生活
計画はただのコーヒーだけだった：郷愁が田舎暮らしに出会う
著者 Alexa von Heyden (42)は、コロナ危機の間に湖のそばの自宅が家族や友人の避難所になった経緯を語っています。 「本気で?!」3年前、夫と私は6ヶ月の子どもを連れて人気のあるPrenzlauer BergからBrandenburgへ引っ越すと発表したとき、友人たちは驚愕しました。ヨガスタジオも、ポーチドエッグも、数駅のトラムで豪華なショッピングモールに行ける機会もない生活なんて、彼女たちには想像できなかったのです。私もそうでした。でも、そこに私はいました。小さな娘を抱っこ紐でお腹にしっかりと固定し、数えきれない引っ越し用段ボールに囲まれ、極めてリフォームが必要だけれど比較的手頃な価格の一軒家に住み、湖の眺めがあり、徒歩圏内にカフェもデザイナーブティックもスパーティもない場所で。私は泣き始めました。 Foto: @alexa-peng 涙が乾いたとき、私の変化が始まりました。私はベルリンのブロガーの泡、他の女性と絶えず比較することで私の個人的な成長を麻痺させる抽象的な世界から抜け出し、かわいらしい近所へと移りました。そこでは、私が今どんな仕事を手に入れたかはあまり重要ではありません（誰も理解しませんし、理解しても私の自己表現を恥ずかしいと思うでしょう）が、私の庭でどの種類のマルベリーが育っているかや、木になったプラムで何を作るか（ケーキかコンポートか）がずっと興味深いのです。 私は常に外にいて、季節と共に生きることを学んだだけでなく、ドリルハンマーをクラッチバッグのように優雅に扱えるリノベーションの専門家へと成長しました。壁を壊すことは私の個人的なエンパワーメントの瞬間でした。その間に、娘は田舎の空気と祖父母との接触を通じて、周囲のほとんどの植物や動物を知り、夏には歓声を上げて湖に飛び込む勇敢で自信に満ちた子どもへと成長していくのを見守っていました。 最初のコロナロックダウンが3月に来たとき、私たちはまさに適切なタイミングで引っ越しを決行したことを理解しました。子どもと共に閉じ込められ、確かにとてもセンスの良いけれど突然かなり狭く感じる古いアパートにこもっていた友人たちとは違い、私はテラスのドアを開けて子どもを庭に送り出し、トランポリンで遊んだり、昼食のためにハーブ畑からチャイブの茎を摘んだりできました。私たちはランニングバイクで湖の周りを一周しましたが、誰にも会いませんでした。森を散策してもまだ誰もいませんでした。ソーシャルディスタンスは難しくありませんでした。私たちの数少ない制限は、保育園が閉まっていたことと、おばあちゃんたちが訪ねて来られなかったことでした。そしてもちろん、この村でもトイレットペーパーはもうありませんでした。でも娘は庭で用を足すのが一番好きなんです。 私たちの湖畔の家は、コロナパンデミック以降、単なる老後の備えや子どもの将来の遺産以上の存在となりました。ヴィラ・ペンは、家族や友人のためのリトリートになったのです。ロックダウンが終わるとすぐに携帯が鳴り、メッセージが届きました。「ねえ、週末は何してる？」ベルリンの友人たちは突然みんな湖のほとりの私たちのところに「出かけたい」と言い出しました。最初はコーヒーだけの予定でしたが、それでも寝具を用意しました。ここでの私たちの特権をInstagramだけで共有したくなかったからです。 友人たちは電車や車で来ました。中央駅からわずか1時間で、多くの人は到着時に、なぜもっと早く来なかったのかと思いました。ベルリンの中でもドア・ツー・ドアで1時間かかることがよくあるからです。彼らは疲れていて、落ち込んでいて、顔色が悪かったです。私たちは約束したコーヒーを飲み、その後裸足で庭を歩き、木から甘いサクランボを摘み、泳ぎに行きました。友人のS.はSUPの上で何時間も戻ってこなかったのは、湖の真ん中で取り戻した自由を祝っていたからです。私は岸から彼女がボードに横たわり、波に身を任せて空を見上げているのを見ました。それは多くの訪問者が繰り返す儀式になりました。あるいは物置から園芸道具を取り出して土を掘り始める人もいました。夕方になり、私たちはソーセージを焼き、ビーツを切り、瓶ビールを飲みました。私たちは心配やフラストレーション、絶望を正直に話しました。田舎にいる私も同じです。涙が流れ、私たちの骨に染みついた数か月のストレスの一部が解放されました。私たちの会話の温かい正直さが、抱擁の代わりになりました。 S.のように、多くの訪問者が急に一晩泊まり、さらにもう一泊延長したり、次の週末のどこかでまた来たりしました。夏に多くの友人が海外で休暇を過ごしたくなかったとき、彼らは私たちのところに来ました。私の兄弟姉妹も子供たちと一緒に来ました。ある人は家の中で寝て、他の人は庭のヘーゼルナッツの木の下にあるキャンピングカーやテントで、あるいはただテラスの星空の下で寝ました。ある週末には宿泊の問い合わせが多すぎて、何人かには断らなければなりませんでした。 夏はもう終わりましたが、訪問者はまだ来ています。許されている限りずっと。私たちは一緒に森を歩き、栗やマツタケ、バターシイタケを集め、村々の間の草原をさまようオオカミの足跡を探します。友人のS.が再びベルリンに帰るとき、別れ際に『また自分らしくいられてありがとう』と言いました。これこそがヴィラ・ペンのセックスアピールです。田舎では文化的や料理的な妥協をしなければならないこともありますが、自分自身と向き合うことを学び、必ずしもボッテガ・ヴェネタのバッグを腕にかけたり、流行のレストランで10品のオイスターコースを食べたり、廊下にネオンピンクに照らされたファイバーグラスの鏡がなくても、人は幸せを感じられることに安堵します。指の爪の下に泥があってもそれは可能です。 追伸：ヴィラ・ペンの次の改装プロジェクトは古い納屋です。2021年にベッド＆ブレックファストを開業し、私たちの周りのもっと多くの人々に田舎暮らしの夢を体験してもらいたいと思っています。楽しみにしています！
計画はただのコーヒーだけだった：郷愁が田舎暮らしに出会う
著者 Alexa von Heyden (42)は、コロナ危機の間に湖のそばの自宅が家族や友人の避難所になった経緯を語っています。 「本気で?!」3年前、夫と私は6ヶ月の子どもを連れて人気のあるPrenzlauer BergからBrandenburgへ引っ越すと発表したとき、友人たちは驚愕しました。ヨガスタジオも、ポーチドエッグも、数駅のトラムで豪華なショッピングモールに行ける機会もない生活なんて、彼女たちには想像できなかったのです。私もそうでした。でも、そこに私はいました。小さな娘を抱っこ紐でお腹にしっかりと固定し、数えきれない引っ越し用段ボールに囲まれ、極めてリフォームが必要だけれど比較的手頃な価格の一軒家に住み、湖の眺めがあり、徒歩圏内にカフェもデザイナーブティックもスパーティもない場所で。私は泣き始めました。 Foto: @alexa-peng 涙が乾いたとき、私の変化が始まりました。私はベルリンのブロガーの泡、他の女性と絶えず比較することで私の個人的な成長を麻痺させる抽象的な世界から抜け出し、かわいらしい近所へと移りました。そこでは、私が今どんな仕事を手に入れたかはあまり重要ではありません（誰も理解しませんし、理解しても私の自己表現を恥ずかしいと思うでしょう）が、私の庭でどの種類のマルベリーが育っているかや、木になったプラムで何を作るか（ケーキかコンポートか）がずっと興味深いのです。 私は常に外にいて、季節と共に生きることを学んだだけでなく、ドリルハンマーをクラッチバッグのように優雅に扱えるリノベーションの専門家へと成長しました。壁を壊すことは私の個人的なエンパワーメントの瞬間でした。その間に、娘は田舎の空気と祖父母との接触を通じて、周囲のほとんどの植物や動物を知り、夏には歓声を上げて湖に飛び込む勇敢で自信に満ちた子どもへと成長していくのを見守っていました。 最初のコロナロックダウンが3月に来たとき、私たちはまさに適切なタイミングで引っ越しを決行したことを理解しました。子どもと共に閉じ込められ、確かにとてもセンスの良いけれど突然かなり狭く感じる古いアパートにこもっていた友人たちとは違い、私はテラスのドアを開けて子どもを庭に送り出し、トランポリンで遊んだり、昼食のためにハーブ畑からチャイブの茎を摘んだりできました。私たちはランニングバイクで湖の周りを一周しましたが、誰にも会いませんでした。森を散策してもまだ誰もいませんでした。ソーシャルディスタンスは難しくありませんでした。私たちの数少ない制限は、保育園が閉まっていたことと、おばあちゃんたちが訪ねて来られなかったことでした。そしてもちろん、この村でもトイレットペーパーはもうありませんでした。でも娘は庭で用を足すのが一番好きなんです。 私たちの湖畔の家は、コロナパンデミック以降、単なる老後の備えや子どもの将来の遺産以上の存在となりました。ヴィラ・ペンは、家族や友人のためのリトリートになったのです。ロックダウンが終わるとすぐに携帯が鳴り、メッセージが届きました。「ねえ、週末は何してる？」ベルリンの友人たちは突然みんな湖のほとりの私たちのところに「出かけたい」と言い出しました。最初はコーヒーだけの予定でしたが、それでも寝具を用意しました。ここでの私たちの特権をInstagramだけで共有したくなかったからです。 友人たちは電車や車で来ました。中央駅からわずか1時間で、多くの人は到着時に、なぜもっと早く来なかったのかと思いました。ベルリンの中でもドア・ツー・ドアで1時間かかることがよくあるからです。彼らは疲れていて、落ち込んでいて、顔色が悪かったです。私たちは約束したコーヒーを飲み、その後裸足で庭を歩き、木から甘いサクランボを摘み、泳ぎに行きました。友人のS.はSUPの上で何時間も戻ってこなかったのは、湖の真ん中で取り戻した自由を祝っていたからです。私は岸から彼女がボードに横たわり、波に身を任せて空を見上げているのを見ました。それは多くの訪問者が繰り返す儀式になりました。あるいは物置から園芸道具を取り出して土を掘り始める人もいました。夕方になり、私たちはソーセージを焼き、ビーツを切り、瓶ビールを飲みました。私たちは心配やフラストレーション、絶望を正直に話しました。田舎にいる私も同じです。涙が流れ、私たちの骨に染みついた数か月のストレスの一部が解放されました。私たちの会話の温かい正直さが、抱擁の代わりになりました。 S.のように、多くの訪問者が急に一晩泊まり、さらにもう一泊延長したり、次の週末のどこかでまた来たりしました。夏に多くの友人が海外で休暇を過ごしたくなかったとき、彼らは私たちのところに来ました。私の兄弟姉妹も子供たちと一緒に来ました。ある人は家の中で寝て、他の人は庭のヘーゼルナッツの木の下にあるキャンピングカーやテントで、あるいはただテラスの星空の下で寝ました。ある週末には宿泊の問い合わせが多すぎて、何人かには断らなければなりませんでした。 夏はもう終わりましたが、訪問者はまだ来ています。許されている限りずっと。私たちは一緒に森を歩き、栗やマツタケ、バターシイタケを集め、村々の間の草原をさまようオオカミの足跡を探します。友人のS.が再びベルリンに帰るとき、別れ際に『また自分らしくいられてありがとう』と言いました。これこそがヴィラ・ペンのセックスアピールです。田舎では文化的や料理的な妥協をしなければならないこともありますが、自分自身と向き合うことを学び、必ずしもボッテガ・ヴェネタのバッグを腕にかけたり、流行のレストランで10品のオイスターコースを食べたり、廊下にネオンピンクに照らされたファイバーグラスの鏡がなくても、人は幸せを感じられることに安堵します。指の爪の下に泥があってもそれは可能です。 追伸：ヴィラ・ペンの次の改装プロジェクトは古い納屋です。2021年にベッド＆ブレックファストを開業し、私たちの周りのもっと多くの人々に田舎暮らしの夢を体験してもらいたいと思っています。楽しみにしています！
ビキニ アートール
実は私はずっとエージェント・プロヴォカトゥールでした。賛同を得ることは嬉しいですが、ファッションのこだわりでからかわれたり、笑われたりすることにも慣れています。以前は、自分のアイデアが外の世界でどう受け取られるかあまり気にせず、辛辣な言葉にもほとんど動じませんでした。 私の衝動的な行動は変わっていません。ファッションにおいてもほぼ自由に実験を続けており、さらにInstagramの可能性と限界にも慣れてきました。もう5年間、私のルックスやアイデアはソーシャルメディアで見られ、ほとんどの場合、自分自身がモデルを務めています。そして、それが楽しくないと言ったら嘘になるでしょう！むしろ、それが私の創造性と共有する喜びを後押ししています。そして、広大なインターネットの世界にはもちろんファンだけでなく批評家もいます。それは全く問題ありません。私にとってそれも一部であり、私はそれに対処し理解しながらも、同時に動揺しないように絶えず努力しています。なぜなら、成長したい、あるいは限界を超えたいと思うとき、恐怖は厄介な伴侶だからです。 先日、夕食の席で何気なく、親友が前菜とメインの間に言いました。彼と彼の友人たちはSoSUEをかなり気に入っているけれど、なぜ私がもうすぐ50歳になるのにまだビキニを着ているのかと。別の友人もいて、仕事でも関わりがあるのですが、電話を終える直前にこう言われました。「スー、お願いだからもうビキニ写真はやめて――ここミュンヘンの展示会ではみんなもう口を裂いて言ってるから！」 それは私を考えさせました。そんなに悪いところがあるのでしょうか？何が私を公の迷惑者にしているのでしょう？それは私の体でしょうか、それともそれに伴う年齢でしょうか？罪悪感と憤りが交互にやってきました。私の牡羊座のエネルギーが目覚め、夏の間、私は反抗的にさらにいくつかのビキニ写真を投稿しました。しかし同時に、なぜ最近こんなに自由に、しかもいつもウインクしながらビキニを着ているのか、自分の内面に耳を傾けていました。 少し話を広げます：私はいつもスポーツマンでした—それは単に私の教育と形成の一部でした。ビキニ体型よりもパフォーマンスとチームスピリットが重要でした。だから私は良い素質があり、スポーツは私の自己認識の一部でした。それでも、自分の体に満足できず、自分の肌に居心地の悪さを感じた時期もありました。思春期は私にも影響を与え、20代では丸すぎるお尻、巻き毛、長い鼻に悩みました。30代では、3回の連続した妊娠で私の体は膨らんだ風船のように膨らみ、また縮む海綿体のような記憶しかありません。私のスタイルは機能性に従属していました—スポーツはストレス解消の役割を持ち、エネルギー補給の場であり、パメラ・ライフのように見えるためのものではありませんでした！ それから4年前、私の人生にひびが入りました。私はそれ以来、悲しみの泡の中で生きていました。そこではすべてを感じ取ってはいたものの、何かのレベル、情報が欠けていたため、本当に自分の中に届くことはありませんでした。私の世界、パートナーシップ、家族、仕事――何もかもが以前とは違っていました。私の中の空白を埋めようとする無駄な試みが続き、子どもたちのために何とか機能し続けようとしていました。夫との別れによる傷つきで、私の自尊心は底なしに落ちていきました。 それはもうほぼ4年前のことで、私はパズルのピースを再び組み合わせました。人生の破綻が新しい視点をもたらすようです。会社を設立することは突然、人生最大のリスクではなくなり、ブログジンは成長し自己表現するための手段となりました。 私の力は戻り、それとともにスポーツと自分の体への新しい意識も戻ってきました。何かが以前とは違っていて、新しい光の中で自分を見つめました。スポーツは今やアルスター湖の周りをジョギングするときに目を覚ますためだけのものではありません。お尻の筋肉を感じるのが好きになりました。プランクでお腹がもうプルプルのゼリーではなく、硬くて備えられているのを感じます。内面も外面も変化を感じ、新しい人生への喜びとともに、より官能的な身体意識も感じています。 私は自分自身にたどり着き、ほとんどの場合快適に感じています。では、それを見せることの何が悪いのでしょう？もうすぐ50歳だから？それが年齢と何の関係があるのでしょう？私たちの社会は寛容で、年齢にとらわれず、ベストエイジャーに優しいと言われています…誰か私に説明してください！40代後半の女性がビキニを着ることがそんなに危険で、道徳的な緊張さえ生むとは思いませんでした。私は言います：みなさん、自分が快適に感じる人を喜びましょう。裸でも、下着でも、ジーンズでも、ビキニでも、ブルカでも—神の庭は多彩です！ 私は感傷的になりたくありません。結局のところ、SoSUEでは多くの支持をいただいていますし、ちなみにビキニの写真にも好評です。むしろ、挫折の後でもまた前に進めるという例になりたいのです。もう「価値がある」と感じるために結婚という安全な港は必要ありません。自分を愛するために一人や複数の男性の承認も必要ありません。私にナルシシズムを非難する人もいるでしょうが、私は言います：私は大きなグループの中にいるのです！私は気まぐれな人々の仲間を大切にしています。ナルシストは決して退屈ではありません。私たちはとても単純に見抜けます：私たちは遊び仲間を探しているのです。 常に疑う人や批評家はいるでしょう。私が嬉しいのは、私を理解し、SoSUEの物語を楽しみ、私たちとつながりたいと思ってくれるコメントやお便りです。壊れた心が世界の終わりではないこと、そして本当に誰もが自分と調和していれば美しいということの例になれればと思います。 ここで、読者の皆さまに心からの感謝を申し上げます。皆さまのコメントにはいつも大変喜んでいます。ポジティブなものも批判的なものも ;)
ビキニ アートール
実は私はずっとエージェント・プロヴォカトゥールでした。賛同を得ることは嬉しいですが、ファッションのこだわりでからかわれたり、笑われたりすることにも慣れています。以前は、自分のアイデアが外の世界でどう受け取られるかあまり気にせず、辛辣な言葉にもほとんど動じませんでした。 私の衝動的な行動は変わっていません。ファッションにおいてもほぼ自由に実験を続けており、さらにInstagramの可能性と限界にも慣れてきました。もう5年間、私のルックスやアイデアはソーシャルメディアで見られ、ほとんどの場合、自分自身がモデルを務めています。そして、それが楽しくないと言ったら嘘になるでしょう！むしろ、それが私の創造性と共有する喜びを後押ししています。そして、広大なインターネットの世界にはもちろんファンだけでなく批評家もいます。それは全く問題ありません。私にとってそれも一部であり、私はそれに対処し理解しながらも、同時に動揺しないように絶えず努力しています。なぜなら、成長したい、あるいは限界を超えたいと思うとき、恐怖は厄介な伴侶だからです。 先日、夕食の席で何気なく、親友が前菜とメインの間に言いました。彼と彼の友人たちはSoSUEをかなり気に入っているけれど、なぜ私がもうすぐ50歳になるのにまだビキニを着ているのかと。別の友人もいて、仕事でも関わりがあるのですが、電話を終える直前にこう言われました。「スー、お願いだからもうビキニ写真はやめて――ここミュンヘンの展示会ではみんなもう口を裂いて言ってるから！」 それは私を考えさせました。そんなに悪いところがあるのでしょうか？何が私を公の迷惑者にしているのでしょう？それは私の体でしょうか、それともそれに伴う年齢でしょうか？罪悪感と憤りが交互にやってきました。私の牡羊座のエネルギーが目覚め、夏の間、私は反抗的にさらにいくつかのビキニ写真を投稿しました。しかし同時に、なぜ最近こんなに自由に、しかもいつもウインクしながらビキニを着ているのか、自分の内面に耳を傾けていました。 少し話を広げます：私はいつもスポーツマンでした—それは単に私の教育と形成の一部でした。ビキニ体型よりもパフォーマンスとチームスピリットが重要でした。だから私は良い素質があり、スポーツは私の自己認識の一部でした。それでも、自分の体に満足できず、自分の肌に居心地の悪さを感じた時期もありました。思春期は私にも影響を与え、20代では丸すぎるお尻、巻き毛、長い鼻に悩みました。30代では、3回の連続した妊娠で私の体は膨らんだ風船のように膨らみ、また縮む海綿体のような記憶しかありません。私のスタイルは機能性に従属していました—スポーツはストレス解消の役割を持ち、エネルギー補給の場であり、パメラ・ライフのように見えるためのものではありませんでした！ それから4年前、私の人生にひびが入りました。私はそれ以来、悲しみの泡の中で生きていました。そこではすべてを感じ取ってはいたものの、何かのレベル、情報が欠けていたため、本当に自分の中に届くことはありませんでした。私の世界、パートナーシップ、家族、仕事――何もかもが以前とは違っていました。私の中の空白を埋めようとする無駄な試みが続き、子どもたちのために何とか機能し続けようとしていました。夫との別れによる傷つきで、私の自尊心は底なしに落ちていきました。 それはもうほぼ4年前のことで、私はパズルのピースを再び組み合わせました。人生の破綻が新しい視点をもたらすようです。会社を設立することは突然、人生最大のリスクではなくなり、ブログジンは成長し自己表現するための手段となりました。 私の力は戻り、それとともにスポーツと自分の体への新しい意識も戻ってきました。何かが以前とは違っていて、新しい光の中で自分を見つめました。スポーツは今やアルスター湖の周りをジョギングするときに目を覚ますためだけのものではありません。お尻の筋肉を感じるのが好きになりました。プランクでお腹がもうプルプルのゼリーではなく、硬くて備えられているのを感じます。内面も外面も変化を感じ、新しい人生への喜びとともに、より官能的な身体意識も感じています。 私は自分自身にたどり着き、ほとんどの場合快適に感じています。では、それを見せることの何が悪いのでしょう？もうすぐ50歳だから？それが年齢と何の関係があるのでしょう？私たちの社会は寛容で、年齢にとらわれず、ベストエイジャーに優しいと言われています…誰か私に説明してください！40代後半の女性がビキニを着ることがそんなに危険で、道徳的な緊張さえ生むとは思いませんでした。私は言います：みなさん、自分が快適に感じる人を喜びましょう。裸でも、下着でも、ジーンズでも、ビキニでも、ブルカでも—神の庭は多彩です！ 私は感傷的になりたくありません。結局のところ、SoSUEでは多くの支持をいただいていますし、ちなみにビキニの写真にも好評です。むしろ、挫折の後でもまた前に進めるという例になりたいのです。もう「価値がある」と感じるために結婚という安全な港は必要ありません。自分を愛するために一人や複数の男性の承認も必要ありません。私にナルシシズムを非難する人もいるでしょうが、私は言います：私は大きなグループの中にいるのです！私は気まぐれな人々の仲間を大切にしています。ナルシストは決して退屈ではありません。私たちはとても単純に見抜けます：私たちは遊び仲間を探しているのです。 常に疑う人や批評家はいるでしょう。私が嬉しいのは、私を理解し、SoSUEの物語を楽しみ、私たちとつながりたいと思ってくれるコメントやお便りです。壊れた心が世界の終わりではないこと、そして本当に誰もが自分と調和していれば美しいということの例になれればと思います。 ここで、読者の皆さまに心からの感謝を申し上げます。皆さまのコメントにはいつも大変喜んでいます。ポジティブなものも批判的なものも ;)
ライラの休憩
医者に行くまでに時間がかかります。私の体は50年以上も忠実に動いてきました。娘たちの出産は脊髄麻酔なしで乗り切りました。私は「まず自分の内側に耳を傾ける」専門家であり、代替医療にも親しみを感じています。そしてどうしようもなくなったら、イブプロフェンを飲みます。 しかし、その後。 それは日常生活のごく普通のことに対するある種の不安感から始まりました。ああ、均一なストレスだなと思い、もっとヨガをして定期的に瞑想し、早く寝ることにしました。不安が同居人のように私の中に入り込み、体の中で意地悪な小鬼たちが蛇口をひねり、間欠的に心配、不安、苛立ちの化学物質が流れ出ているように感じました。しばらくすると、娘たちの視線が物語っていました。私が必死にますます高用量で舐めていた市販のパッションフラワー・ラベンダー・セントジョーンズワート複合剤を、小鬼たちは嘲笑していました。これがフェーズ1で、1年続きました。 それからフェーズ2が始まりました。神経の緊張と私が大切にしてきた恐怖回避の戦略に加え、確実な睡眠障害が加わりました。カチッ！毎晩、3時頃に目が覚めてしまい、目はぱっちり開いているのに、十分に眠れていません。夜の静けさの中で横たわるのは素晴らしいことです。今や私は幽霊のようになってしまいました。なぜなら、健康的な睡眠はいつも私の救いだったからです。泣き叫ぶ赤ちゃん、高熱の子供たち、ディスポ・ファッシング、別れのドラマといった人生のラッシュアワーの最中でも、深い眠りは常に私の最高の友、医者、充電ステーションでした。そうだったのです。 私はさらに繊細になり、適切な時も不適切な時も涙を流しました。そしてそれだけでは私を完全にヒステリーに追い込むには足りず、伝説のホットフラッシュが突然始まりました。母の時に私はそれをいつも軽蔑していました。私はそれを持ちたくなかったのです。女性の人生史に大きな文字で刻み込みました。いや、エルプフィルハーモニーの大きさの紫色に輝くグラフィティでした：ホットフラッシュは絶対にない！私ではない。「でも」と夜に小妖精たち、幽霊、熱い魔女がささやきました。数週間で内側から削り取られたように感じました。私はまだ女性だったのでしょうか？本当にはそうではありませんでした。私は存在感を失い、精神は消え去り、実際に死ぬ準備ができていました。それは全く悪いことではないと思いました。なぜなら超越的な次元は次の夜よりも怖くなかったからです。私の赤ワインの消費はスポーツのようになり、「これからは下り坂だ」と私はクネーフの名曲を口ずさみました。 それから医者や自然療法士の連続が始まりました。振り返ると、残念ながらそれは助けにはなりませんでした。診察のたびにまだまあまあの印象を与えていたわけではないでしょう。なぜなら私は嘆きの女に変わっていたからです。数ヶ月で7キロも痩せ、目の下に黒い三日月をぶら下げて歩いていました。唯一の慰めは、毎日子供の誕生日サイズのチョコレートケーキを食べることでした。心配する娘たちは私のために野菜を料理してくれました—まったくもって逆さまの世界です。私は自分のジレンマを隠しませんでした。かかりつけ医にも、21年来の婦人科医にも、自然療法士にも、TCMの師匠にも。ありふれた栄養のアドバイス（アボカドと目玉焼きを食べなさい）、シベリアのルバーブの錠剤（効果は約8週間後…そんな時間はもうなかった）、ヤムイモの軟膏（必ず上腕に塗る…なぜ？）、セピアの滴（イカで解体感を和らげる）、そして木の下に立って守護聖人を呼ぶようにとの助言も受けました。番号はなくしてしまいましたが。 同年代の女性たちのコメントはさらに皮肉に感じられました。彼女たちは私に、避けられない更年期を勇敢に乗り越えるよう強く勧めました。結局、それは変容であり、女性であることの一部だと。さらに長い月日を経て、私は教義の冷たい洞窟に閉じ込められていることに気づきました。解放はどうやら生理と同時に終わっていたようです。進化生物学的な殉教者たちが私を弱虫と呼ばなかったのは、まだ寛大だったのでしょう。小妖精たちは火の周りでくすくす笑いながら踊り、魔女は権威的に小枝を投げ入れました。1月、私は最終的な紫の休止のためにソファに横たわりました。どうでもいい、全部どうでもいい、と私は思いました。 そして、苦しみの谷でひらめくように、ベルリンでホルモンスペシャリストとして働く古い友人のことを突然思い出しました。翌日彼女に電話をかけ、数文で私の状態は少なくとも概ね分析されました。数日後、彼女は感覚的に20本もの血液を採取し、マンモグラフィーを受けるように注意し、プロゲステロンカプセルとエストロゲンジェルを処方しました。さらに、適度にユーモアを交え親身にホルモンの相互作用、フェーズ1（プロゲステロンの喪失：不安と動揺）とフェーズ2（エストロゲンレベルの急激な低下：睡眠障害とほてり）について説明してくれました。まさにこの2つのフェーズが2年間にわたり明確に現れ、私の身体と精神を異常状態に陥れていたのです。実際、それは難解なことではありません。彼女の見解では、私は必ずしもこの状態を苦しむ必要はなく、ホルモン補充療法は最適に研究された方法だということでした。シベリアのルバーブでもなく、ヤムイモでもなく、セピアの滴でもなく、神様でも1日1個のアボカドでもありません。エストロゲンジェルを初めて塗ったとき、私は自信を持ってメロディーを口ずさみました。プロゲステロンカプセルは前向きな気持ちで飲み込みました。「すぐにまた本当に元気になるよ」と友人の言葉を思い出しました。「排卵前の19歳のように元気になるわけではないけれど、確実に別人のように感じるはずよ。」私は待ちきれませんでした。 ホルモンカクテルを初めて服用してからわずか数日後、実際に初めての夜に9時間もぐっすり眠ることができました。それは私にとってまさに奇跡のようでした。睡眠障害に悩んだことがある人なら、この計り知れない素晴らしい熟睡感がどんなものか分かるでしょう。そしてその効果は続いています。現在の副作用は、性欲と他の健康的なことへの食欲です。計画を立て、部屋をリフォームし、毎日戻ってきた無邪気さに感謝しています。そして何より素晴らしいのは、不安の小鬼たちが落ち着き、プロゲステロンが彼らをおとなしくさせ、黙らせていることです。ホルモン補充療法のリスクについては説明を受けましたが、今はただ完全な人間として再び感じられることに感謝しています。リラパウゼの副作用はおそらくこれ以上1ヶ月も耐えられなかったでしょう。私はただ横になったままだったでしょう。
ライラの休憩
医者に行くまでに時間がかかります。私の体は50年以上も忠実に動いてきました。娘たちの出産は脊髄麻酔なしで乗り切りました。私は「まず自分の内側に耳を傾ける」専門家であり、代替医療にも親しみを感じています。そしてどうしようもなくなったら、イブプロフェンを飲みます。 しかし、その後。 それは日常生活のごく普通のことに対するある種の不安感から始まりました。ああ、均一なストレスだなと思い、もっとヨガをして定期的に瞑想し、早く寝ることにしました。不安が同居人のように私の中に入り込み、体の中で意地悪な小鬼たちが蛇口をひねり、間欠的に心配、不安、苛立ちの化学物質が流れ出ているように感じました。しばらくすると、娘たちの視線が物語っていました。私が必死にますます高用量で舐めていた市販のパッションフラワー・ラベンダー・セントジョーンズワート複合剤を、小鬼たちは嘲笑していました。これがフェーズ1で、1年続きました。 それからフェーズ2が始まりました。神経の緊張と私が大切にしてきた恐怖回避の戦略に加え、確実な睡眠障害が加わりました。カチッ！毎晩、3時頃に目が覚めてしまい、目はぱっちり開いているのに、十分に眠れていません。夜の静けさの中で横たわるのは素晴らしいことです。今や私は幽霊のようになってしまいました。なぜなら、健康的な睡眠はいつも私の救いだったからです。泣き叫ぶ赤ちゃん、高熱の子供たち、ディスポ・ファッシング、別れのドラマといった人生のラッシュアワーの最中でも、深い眠りは常に私の最高の友、医者、充電ステーションでした。そうだったのです。 私はさらに繊細になり、適切な時も不適切な時も涙を流しました。そしてそれだけでは私を完全にヒステリーに追い込むには足りず、伝説のホットフラッシュが突然始まりました。母の時に私はそれをいつも軽蔑していました。私はそれを持ちたくなかったのです。女性の人生史に大きな文字で刻み込みました。いや、エルプフィルハーモニーの大きさの紫色に輝くグラフィティでした：ホットフラッシュは絶対にない！私ではない。「でも」と夜に小妖精たち、幽霊、熱い魔女がささやきました。数週間で内側から削り取られたように感じました。私はまだ女性だったのでしょうか？本当にはそうではありませんでした。私は存在感を失い、精神は消え去り、実際に死ぬ準備ができていました。それは全く悪いことではないと思いました。なぜなら超越的な次元は次の夜よりも怖くなかったからです。私の赤ワインの消費はスポーツのようになり、「これからは下り坂だ」と私はクネーフの名曲を口ずさみました。 それから医者や自然療法士の連続が始まりました。振り返ると、残念ながらそれは助けにはなりませんでした。診察のたびにまだまあまあの印象を与えていたわけではないでしょう。なぜなら私は嘆きの女に変わっていたからです。数ヶ月で7キロも痩せ、目の下に黒い三日月をぶら下げて歩いていました。唯一の慰めは、毎日子供の誕生日サイズのチョコレートケーキを食べることでした。心配する娘たちは私のために野菜を料理してくれました—まったくもって逆さまの世界です。私は自分のジレンマを隠しませんでした。かかりつけ医にも、21年来の婦人科医にも、自然療法士にも、TCMの師匠にも。ありふれた栄養のアドバイス（アボカドと目玉焼きを食べなさい）、シベリアのルバーブの錠剤（効果は約8週間後…そんな時間はもうなかった）、ヤムイモの軟膏（必ず上腕に塗る…なぜ？）、セピアの滴（イカで解体感を和らげる）、そして木の下に立って守護聖人を呼ぶようにとの助言も受けました。番号はなくしてしまいましたが。 同年代の女性たちのコメントはさらに皮肉に感じられました。彼女たちは私に、避けられない更年期を勇敢に乗り越えるよう強く勧めました。結局、それは変容であり、女性であることの一部だと。さらに長い月日を経て、私は教義の冷たい洞窟に閉じ込められていることに気づきました。解放はどうやら生理と同時に終わっていたようです。進化生物学的な殉教者たちが私を弱虫と呼ばなかったのは、まだ寛大だったのでしょう。小妖精たちは火の周りでくすくす笑いながら踊り、魔女は権威的に小枝を投げ入れました。1月、私は最終的な紫の休止のためにソファに横たわりました。どうでもいい、全部どうでもいい、と私は思いました。 そして、苦しみの谷でひらめくように、ベルリンでホルモンスペシャリストとして働く古い友人のことを突然思い出しました。翌日彼女に電話をかけ、数文で私の状態は少なくとも概ね分析されました。数日後、彼女は感覚的に20本もの血液を採取し、マンモグラフィーを受けるように注意し、プロゲステロンカプセルとエストロゲンジェルを処方しました。さらに、適度にユーモアを交え親身にホルモンの相互作用、フェーズ1（プロゲステロンの喪失：不安と動揺）とフェーズ2（エストロゲンレベルの急激な低下：睡眠障害とほてり）について説明してくれました。まさにこの2つのフェーズが2年間にわたり明確に現れ、私の身体と精神を異常状態に陥れていたのです。実際、それは難解なことではありません。彼女の見解では、私は必ずしもこの状態を苦しむ必要はなく、ホルモン補充療法は最適に研究された方法だということでした。シベリアのルバーブでもなく、ヤムイモでもなく、セピアの滴でもなく、神様でも1日1個のアボカドでもありません。エストロゲンジェルを初めて塗ったとき、私は自信を持ってメロディーを口ずさみました。プロゲステロンカプセルは前向きな気持ちで飲み込みました。「すぐにまた本当に元気になるよ」と友人の言葉を思い出しました。「排卵前の19歳のように元気になるわけではないけれど、確実に別人のように感じるはずよ。」私は待ちきれませんでした。 ホルモンカクテルを初めて服用してからわずか数日後、実際に初めての夜に9時間もぐっすり眠ることができました。それは私にとってまさに奇跡のようでした。睡眠障害に悩んだことがある人なら、この計り知れない素晴らしい熟睡感がどんなものか分かるでしょう。そしてその効果は続いています。現在の副作用は、性欲と他の健康的なことへの食欲です。計画を立て、部屋をリフォームし、毎日戻ってきた無邪気さに感謝しています。そして何より素晴らしいのは、不安の小鬼たちが落ち着き、プロゲステロンが彼らをおとなしくさせ、黙らせていることです。ホルモン補充療法のリスクについては説明を受けましたが、今はただ完全な人間として再び感じられることに感謝しています。リラパウゼの副作用はおそらくこれ以上1ヶ月も耐えられなかったでしょう。私はただ横になったままだったでしょう。
私は年齢を持っています
年を取ることは人生の一部だと起業家のスー・ギアーズは考えています。そして、美の理想や白髪について自分なりの考えを持っています。 毎年誕生日に、自分が年を取っていることを意識します。今は子どもたちが愛情を込めて言うように「50代の何か」です。でも内心はむしろ「35歳の何か」のように感じています。少なくとも調子の良い日はそう感じます。 それでも、私は今、年齢を持っています。 これはネガティブな意味ではありません。誇りを持って言えますが、私は元気な52歳です。どうやらドラゴンブラッドに浸かっているようです。私は3人の子供を産み、離婚を乗り越え、姉妹と素晴らしいチームと共に会社を立ち上げ、コロナの隔離を2回経験しても感染しませんでした。人生のラッシュアワーは離婚によって50代にシームレスに延長され、もう一度すべてを最初からやり直さなければなりませんでした。満足して感謝しています。それでも時々、年を取ることに不安を感じます。結局、私は30年前にスーパーモデルが美の理想とされた文化圏で育ちました。これらのアイコンに無関心だったと言ったら嘘になります。そして今、母なる自然がこの借りていた年齢不詳の自己認識を徐々に取り戻すのを自分の体で感じています。 バーに入っても誰かにドリンクを奢られたり、褒められたりしたことは一度もありません。私はいつもジーンズガールで、ヴァンプではなく、自分のファッションやビューティールーティンの選択に自由を感じていました。しかし今、身近な環境に変化を感じています：「マミー、その短いドレスはもう着ないほうがいいよ」とか「マミー、今はあなたの"ムードスイング"の理由がわかったよ、更年期なんだね」と。完全にそうではありませんが、私の活力は微量に減少しており、ほとんど自分自身や他人にうまく隠せています。エストロゲンはコラーゲンとともにゆっくりと引退していきます。それを補っています。年を重ねる良いところは、いつか自分自身の価値を知ることです。他人の絶え間ない承認を必要とせずに自分を良く感じられます。でも、もし私の自己愛が内面の価値だけで成り立っていると言ったら嘘になります。 私は喜んでお金を使って白髪を染めます。疲れて見えてもそう感じなければ、美容医に行きます。進歩を穏やかに試してみるのはなぜ悪いのでしょう？アルスター湖の周りを歩くのを楽しんでいます。まだしっかりした大臀筋を感じるときは特にそうです。 私は加齢に対してほどほどに抵抗していますが、それを止められないことは承知しています。だからといって自己最適化を非難されるかもしれませんが、どこから始まりどこで終わるかは私が決めます。これも私にとってのエマンシパシオン（解放）です。 私は今、ベストエイジャーとして求められています。 私たち「年配の女性」は、経済界が突然私たちに関心を持ち始めたため、再び注目されています。何よりも私たちは購買力があり多数派だからです。メディアや美容企業は今、「大人の女性」を重要なターゲット層として発見しています。現在の「Madame」の表紙は80歳の女優センタ・ベルガーを祝っていますが、写真は20歳の時のものです！ ソーシャルネットワークはこの新しい「エイジレスビューティー・トレンド」の触媒とされており、権威ある「Stern」誌でさえ私のような40歳以上の成功したインフルエンサーについて「まだまだいける」と書いています。嬉しい記事ですが、残念ながら頭の中の古臭さを裏付ける見出しでもあります。 かつては、髪が白くなると女性は見えなくなるとされていました。今では、老化の外見的特徴は新たな意味を持っています。白髪はファッションの声明としてトレンドであり、過去10年で自分で意識的に目立たない服装を選ぶ50歳以上の割合は63％から49％に減少しました。ソーシャルメディアのおかげです。しかし実際には、これは数的には小さな一歩です。 私のネットワークからは、隠れた「年齢差別」による悲しい知らせもたびたび届きます。多くの業界で容赦なく年齢を理由に解雇されているようです。コロナも口実として使われ、50歳以上の女性が早期退職に追い込まれたり、解約契約を提示されたりしています。高すぎる、扱いにくい、そう報告されています。 ファッションにおいて、私の見解では、スタイルとクールさには幸いにも賞味期限も年齢制限もありません。好奇心を持ち続ける限り、私は若く感じます。それだけのことです！あまりにも多くの新しい情報を受け入れにくくなった分は、人生経験で補っています。速さを正確さに変え、せっかちさを落ち着きに変えています。証明されています：年を重ねることに対してより前向きであればあるほど、私たちはより若く感じるのです。これはまさに時代を超えた視点です。
私は年齢を持っています
年を取ることは人生の一部だと起業家のスー・ギアーズは考えています。そして、美の理想や白髪について自分なりの考えを持っています。 毎年誕生日に、自分が年を取っていることを意識します。今は子どもたちが愛情を込めて言うように「50代の何か」です。でも内心はむしろ「35歳の何か」のように感じています。少なくとも調子の良い日はそう感じます。 それでも、私は今、年齢を持っています。 これはネガティブな意味ではありません。誇りを持って言えますが、私は元気な52歳です。どうやらドラゴンブラッドに浸かっているようです。私は3人の子供を産み、離婚を乗り越え、姉妹と素晴らしいチームと共に会社を立ち上げ、コロナの隔離を2回経験しても感染しませんでした。人生のラッシュアワーは離婚によって50代にシームレスに延長され、もう一度すべてを最初からやり直さなければなりませんでした。満足して感謝しています。それでも時々、年を取ることに不安を感じます。結局、私は30年前にスーパーモデルが美の理想とされた文化圏で育ちました。これらのアイコンに無関心だったと言ったら嘘になります。そして今、母なる自然がこの借りていた年齢不詳の自己認識を徐々に取り戻すのを自分の体で感じています。 バーに入っても誰かにドリンクを奢られたり、褒められたりしたことは一度もありません。私はいつもジーンズガールで、ヴァンプではなく、自分のファッションやビューティールーティンの選択に自由を感じていました。しかし今、身近な環境に変化を感じています：「マミー、その短いドレスはもう着ないほうがいいよ」とか「マミー、今はあなたの"ムードスイング"の理由がわかったよ、更年期なんだね」と。完全にそうではありませんが、私の活力は微量に減少しており、ほとんど自分自身や他人にうまく隠せています。エストロゲンはコラーゲンとともにゆっくりと引退していきます。それを補っています。年を重ねる良いところは、いつか自分自身の価値を知ることです。他人の絶え間ない承認を必要とせずに自分を良く感じられます。でも、もし私の自己愛が内面の価値だけで成り立っていると言ったら嘘になります。 私は喜んでお金を使って白髪を染めます。疲れて見えてもそう感じなければ、美容医に行きます。進歩を穏やかに試してみるのはなぜ悪いのでしょう？アルスター湖の周りを歩くのを楽しんでいます。まだしっかりした大臀筋を感じるときは特にそうです。 私は加齢に対してほどほどに抵抗していますが、それを止められないことは承知しています。だからといって自己最適化を非難されるかもしれませんが、どこから始まりどこで終わるかは私が決めます。これも私にとってのエマンシパシオン（解放）です。 私は今、ベストエイジャーとして求められています。 私たち「年配の女性」は、経済界が突然私たちに関心を持ち始めたため、再び注目されています。何よりも私たちは購買力があり多数派だからです。メディアや美容企業は今、「大人の女性」を重要なターゲット層として発見しています。現在の「Madame」の表紙は80歳の女優センタ・ベルガーを祝っていますが、写真は20歳の時のものです！ ソーシャルネットワークはこの新しい「エイジレスビューティー・トレンド」の触媒とされており、権威ある「Stern」誌でさえ私のような40歳以上の成功したインフルエンサーについて「まだまだいける」と書いています。嬉しい記事ですが、残念ながら頭の中の古臭さを裏付ける見出しでもあります。 かつては、髪が白くなると女性は見えなくなるとされていました。今では、老化の外見的特徴は新たな意味を持っています。白髪はファッションの声明としてトレンドであり、過去10年で自分で意識的に目立たない服装を選ぶ50歳以上の割合は63％から49％に減少しました。ソーシャルメディアのおかげです。しかし実際には、これは数的には小さな一歩です。 私のネットワークからは、隠れた「年齢差別」による悲しい知らせもたびたび届きます。多くの業界で容赦なく年齢を理由に解雇されているようです。コロナも口実として使われ、50歳以上の女性が早期退職に追い込まれたり、解約契約を提示されたりしています。高すぎる、扱いにくい、そう報告されています。 ファッションにおいて、私の見解では、スタイルとクールさには幸いにも賞味期限も年齢制限もありません。好奇心を持ち続ける限り、私は若く感じます。それだけのことです！あまりにも多くの新しい情報を受け入れにくくなった分は、人生経験で補っています。速さを正確さに変え、せっかちさを落ち着きに変えています。証明されています：年を重ねることに対してより前向きであればあるほど、私たちはより若く感じるのです。これはまさに時代を超えた視点です。
新しい岸へ向かって
パンデミックの間に、新しいことを試して日常を少しでもリラックスさせるようにしました。調整した小さなポイントがあり、これからも調整を続けていくつもりです。結果がどうなるか分からないものもありますが、一つだけ確かなことは「試すことは学ぶことに勝る」ということです。ここに、私が現在取り組んでいる6つのことがあります。あなたにとっても何かインスピレーションになるものがあれば嬉しいです。 1.ルーティンを作る 昨年は自分の内面に深く耳を傾ける時間に充て、習慣やパターンを見直したいと思っていました。春になり、また早く明るくなるこの時期は、新しいルーティンを確立するのに最適な時期です。米国の社会心理学者ロン・フリードマンによると、毎日同じ流れを繰り返すことで、特に一日の最初の3時間が構造と安定を生み出すそうです。私にとってこれは非常に理にかなっており、小さな変化を加えながらも朝のルーティンをいつも同じにすることで、人生に新たな安定感を感じています。目が覚めたら、3分間ジャーナルに何かを書いたり、Instagramを見たりしながら、ベッドにコーヒーを持ってきてもらいます。その後、子どもたちを起こして一緒に朝食をとります。それからランニングに出かけたり、軽いワークアウトをしたりします。新鮮な空気の中で呼吸をすることが何より大切です。どんなルーティンを確立するかはほとんど問題ではありません。重要なのは、何かしらのルーティンがあることです。新しい習慣を定着させるには脳に3週間かかり、それが当たり前になります。イザベル・マランのようにサンジェルマンのプールで35周泳ぐ必要はなく、バルバラ・シェーネベルガーのように鶏小屋で一日を始めてもいいのです。自分なりの計画を立てて始めればいいのです。 2. 姿勢を保つ 今、私の「フローズンショルダー」があって、まっすぐ座るのが難しい。長時間の在宅勤務でキッチンテーブルに座っていると、背中や首に問題が出てくる。人間工学的に正しい作業環境を整える時間がなく、今ではほとんどの人が肩の問題を訴えている。でも、猫背は背中だけでなく、全身に悪影響を及ぼす。身体をだらっとさせると、気分も落ち込む。「まっすぐな姿勢は集中力を高め、ストレスを減らし、それが感情のプロセスに良い影響を与える」と臨床心理学のヨハネス・ミハラク教授は言う。彼は30分ごとに意識的に身体を調整することを勧めている。3週間続ければ、身体は自動的にそれを覚えるそうだ。30分ごとは難しく、私も仕事中に苦労しているが、できるだけ姿勢を正すようにしている。さらに、トレーナーのアーロウが教えてくれた肩のエクササイズも取り入れている。痛みが和らぐことで、続けるモチベーションになっている。 3. 正しい呼吸 約17年前にヨガを始めて以来、正しい、つまり鼻からの深いウジャイ呼吸を心がけている。ジョギング中は口で浅く呼吸してしまうけど、マスクを着けるようになってからは、新鮮な空気を感じると意識的に深く呼吸するようになった。ハタヨガのさまざまな呼吸法がストレス解消に役立っている。子どもたちにイライラしたときも、すぐに怒鳴るのではなく、まず1～2回深呼吸してから対処するようにしている。YouTubeには無数の呼吸法チュートリアルがあり、誰にでも合うものが見つかる。深い吸息と呼気は、私にとってストレス発散の最も簡単な方法だ。それに健康的で、重要な臓器すべてに酸素を供給してくれる。 4. 良い波動だけ 毎朝インスタで私のダンスパフォーマンスを楽しみにしてくれているの？それはただ面白いだけでなく、健康にも良いんだよ。歌うこと、踊ること、スポーツはエンドルフィンを分泌するだけでなく、ストレスや悲しみ、怒りを解消してくれる。オックスフォード大学の研究チームは、こうしたポジティブな活動を使った「気分管理」が運動嫌いの人には感謝日記が効果的だと発見した。私はいつも朝に自分の思考や夢を日記に書いているけど、夜の習慣にしてもいいと思う。経験したことや感謝していることをすべて紙に書き出すんだ。テッキー向けには、ポジティブな気持ちを定着させるためのGratitudeアプリもある。ここには素敵な思い出やインスピレーションを与える写真、詩や名言をアップロードして「フィールグッドライフ」を楽しめる。父がいつも言っていたように、「良いことは、やらなければ何も始まらない」んだよ。 5. 一人でいること 一日に一時間、自分だけの時間を持つこと。意識的に一人で過ごし、自分を大切にすること。私にとってはアルスター湖の周りを走ることです。ここで自由に考えを巡らせ、運が良ければ（エリザベス・ギルバートはこれを「マジックモーメント」と呼んでいます）、SoSUEの素敵なデザインアイデアが浮かびます。さらに素晴らしいのは、一週間まるまる自分だけのために過ごすことです。例えばバイエリッシュ・ツェルのタナーホフや、タイのシヴァ・ソムのようなホリスティックなヘルスリゾートです。これが私の次の夢の目的地です：超健康的な食事、中国医学、そして私の体に合わせたスポーツと瞑想プログラム。一人での休暇はどこであれ、嫌なパターンを見つめ直す助けになります。もうこれなしではいられませんし、次の自分自身との旅を楽しみにしています。 6. 愚痴断ち このブログで以前「意地悪の終わり」について書いたことがあります。同じことが愚痴にも当てはまります：仕事のストレス、悪天候、無神経なパートナー、長引くロックダウン。愚痴を言いたくなる理由はたくさんありますし、正直なところ、時には愚痴を言うことが解放感をもたらすこともあります。しかし、絶え間ない不満や怒りはストレスホルモンのコルチゾールの分泌を促し、脳を常にネガティブな状態にしてしまいます。スタンフォード大学の最新研究によると、長期間の愚痴は記憶力の低下さえ引き起こすそうです。私にとっては絶対に注意すべきサインです。今はJammerfasten.deでマインドフルネスコーチのピーター・ビアによる変容プログラムが提供されています。瞑想、新しい語彙、小さな思考課題を通じて、参加者はわずか16日間でより満足し、喜びを感じられるようになるそうです。これは誕生日の後に自分へのプレゼントとして受け取り、皆さんにも報告します。 最後に私からの個人的なアドバイスを一つだけ：すべてのアドバイスを実行しようとせず、自分にプレッシャーをかけないこと。そうしないと、たいてい停滞してしまいます。私の場合、一番簡単に始められることから取り組むと助かります。成功体験があると、もっと自分のために頑張ろうという気持ちが続くのです。例えば最近、娘と一緒にジュースクレンズを始めました。三日間ジュースだけで過ごしたら、昔のあまり良くない記憶がよみがえってきました。そこで自分なりにアレンジして、昼間はジュースを飲み、夜は温かい食事をとることにしました。それがとても心地よく感じられたので、急遽一週間に延長しました。エネルギーが増え、朝食や昼食のことを考えなくてよくなったので時間もできました。よく眠れて、体調も良く感じます。まずは一歩踏み出して、日々の感覚を確かめながら進めていくことが大切です。
新しい岸へ向かって
パンデミックの間に、新しいことを試して日常を少しでもリラックスさせるようにしました。調整した小さなポイントがあり、これからも調整を続けていくつもりです。結果がどうなるか分からないものもありますが、一つだけ確かなことは「試すことは学ぶことに勝る」ということです。ここに、私が現在取り組んでいる6つのことがあります。あなたにとっても何かインスピレーションになるものがあれば嬉しいです。 1.ルーティンを作る 昨年は自分の内面に深く耳を傾ける時間に充て、習慣やパターンを見直したいと思っていました。春になり、また早く明るくなるこの時期は、新しいルーティンを確立するのに最適な時期です。米国の社会心理学者ロン・フリードマンによると、毎日同じ流れを繰り返すことで、特に一日の最初の3時間が構造と安定を生み出すそうです。私にとってこれは非常に理にかなっており、小さな変化を加えながらも朝のルーティンをいつも同じにすることで、人生に新たな安定感を感じています。目が覚めたら、3分間ジャーナルに何かを書いたり、Instagramを見たりしながら、ベッドにコーヒーを持ってきてもらいます。その後、子どもたちを起こして一緒に朝食をとります。それからランニングに出かけたり、軽いワークアウトをしたりします。新鮮な空気の中で呼吸をすることが何より大切です。どんなルーティンを確立するかはほとんど問題ではありません。重要なのは、何かしらのルーティンがあることです。新しい習慣を定着させるには脳に3週間かかり、それが当たり前になります。イザベル・マランのようにサンジェルマンのプールで35周泳ぐ必要はなく、バルバラ・シェーネベルガーのように鶏小屋で一日を始めてもいいのです。自分なりの計画を立てて始めればいいのです。 2. 姿勢を保つ 今、私の「フローズンショルダー」があって、まっすぐ座るのが難しい。長時間の在宅勤務でキッチンテーブルに座っていると、背中や首に問題が出てくる。人間工学的に正しい作業環境を整える時間がなく、今ではほとんどの人が肩の問題を訴えている。でも、猫背は背中だけでなく、全身に悪影響を及ぼす。身体をだらっとさせると、気分も落ち込む。「まっすぐな姿勢は集中力を高め、ストレスを減らし、それが感情のプロセスに良い影響を与える」と臨床心理学のヨハネス・ミハラク教授は言う。彼は30分ごとに意識的に身体を調整することを勧めている。3週間続ければ、身体は自動的にそれを覚えるそうだ。30分ごとは難しく、私も仕事中に苦労しているが、できるだけ姿勢を正すようにしている。さらに、トレーナーのアーロウが教えてくれた肩のエクササイズも取り入れている。痛みが和らぐことで、続けるモチベーションになっている。 3. 正しい呼吸 約17年前にヨガを始めて以来、正しい、つまり鼻からの深いウジャイ呼吸を心がけている。ジョギング中は口で浅く呼吸してしまうけど、マスクを着けるようになってからは、新鮮な空気を感じると意識的に深く呼吸するようになった。ハタヨガのさまざまな呼吸法がストレス解消に役立っている。子どもたちにイライラしたときも、すぐに怒鳴るのではなく、まず1～2回深呼吸してから対処するようにしている。YouTubeには無数の呼吸法チュートリアルがあり、誰にでも合うものが見つかる。深い吸息と呼気は、私にとってストレス発散の最も簡単な方法だ。それに健康的で、重要な臓器すべてに酸素を供給してくれる。 4. 良い波動だけ 毎朝インスタで私のダンスパフォーマンスを楽しみにしてくれているの？それはただ面白いだけでなく、健康にも良いんだよ。歌うこと、踊ること、スポーツはエンドルフィンを分泌するだけでなく、ストレスや悲しみ、怒りを解消してくれる。オックスフォード大学の研究チームは、こうしたポジティブな活動を使った「気分管理」が運動嫌いの人には感謝日記が効果的だと発見した。私はいつも朝に自分の思考や夢を日記に書いているけど、夜の習慣にしてもいいと思う。経験したことや感謝していることをすべて紙に書き出すんだ。テッキー向けには、ポジティブな気持ちを定着させるためのGratitudeアプリもある。ここには素敵な思い出やインスピレーションを与える写真、詩や名言をアップロードして「フィールグッドライフ」を楽しめる。父がいつも言っていたように、「良いことは、やらなければ何も始まらない」んだよ。 5. 一人でいること 一日に一時間、自分だけの時間を持つこと。意識的に一人で過ごし、自分を大切にすること。私にとってはアルスター湖の周りを走ることです。ここで自由に考えを巡らせ、運が良ければ（エリザベス・ギルバートはこれを「マジックモーメント」と呼んでいます）、SoSUEの素敵なデザインアイデアが浮かびます。さらに素晴らしいのは、一週間まるまる自分だけのために過ごすことです。例えばバイエリッシュ・ツェルのタナーホフや、タイのシヴァ・ソムのようなホリスティックなヘルスリゾートです。これが私の次の夢の目的地です：超健康的な食事、中国医学、そして私の体に合わせたスポーツと瞑想プログラム。一人での休暇はどこであれ、嫌なパターンを見つめ直す助けになります。もうこれなしではいられませんし、次の自分自身との旅を楽しみにしています。 6. 愚痴断ち このブログで以前「意地悪の終わり」について書いたことがあります。同じことが愚痴にも当てはまります：仕事のストレス、悪天候、無神経なパートナー、長引くロックダウン。愚痴を言いたくなる理由はたくさんありますし、正直なところ、時には愚痴を言うことが解放感をもたらすこともあります。しかし、絶え間ない不満や怒りはストレスホルモンのコルチゾールの分泌を促し、脳を常にネガティブな状態にしてしまいます。スタンフォード大学の最新研究によると、長期間の愚痴は記憶力の低下さえ引き起こすそうです。私にとっては絶対に注意すべきサインです。今はJammerfasten.deでマインドフルネスコーチのピーター・ビアによる変容プログラムが提供されています。瞑想、新しい語彙、小さな思考課題を通じて、参加者はわずか16日間でより満足し、喜びを感じられるようになるそうです。これは誕生日の後に自分へのプレゼントとして受け取り、皆さんにも報告します。 最後に私からの個人的なアドバイスを一つだけ：すべてのアドバイスを実行しようとせず、自分にプレッシャーをかけないこと。そうしないと、たいてい停滞してしまいます。私の場合、一番簡単に始められることから取り組むと助かります。成功体験があると、もっと自分のために頑張ろうという気持ちが続くのです。例えば最近、娘と一緒にジュースクレンズを始めました。三日間ジュースだけで過ごしたら、昔のあまり良くない記憶がよみがえってきました。そこで自分なりにアレンジして、昼間はジュースを飲み、夜は温かい食事をとることにしました。それがとても心地よく感じられたので、急遽一週間に延長しました。エネルギーが増え、朝食や昼食のことを考えなくてよくなったので時間もできました。よく眠れて、体調も良く感じます。まずは一歩踏み出して、日々の感覚を確かめながら進めていくことが大切です。
ウォルフスブルク
先日、故郷のヴォルフスブルクを通りかかりました。父はまだそこに住んでいて、訪ねてほしいと言われました。10年もそこにいなかったらどんな気持ちになるのでしょうか？ヴォルフスブルクは当時 "成長著しい街" と言われていて、私はヴォルフスブルク新聞でインターンをし、フォルスフェルデのキフホイザー集会やヴェルストーヴェのダウジング愛好者について書いていました。そこには祖母も住んでいて、私はモンチッチのコレクションのために一番素敵な服を一緒に作りました。私がデザインし、祖母が縫いました。後には編み物のセーターも加わりました。仕事が終わると、私は彼女に指示して、何度も何度も私の毛糸のモンスターたちのために編み物をさせました。祖母の家はまるで巨大な人形の家のようで、あちこちに彼女の旅行のお土産や小物が置かれていました。私のお気に入りは、彼女の仕切り箱をめちゃくちゃにすることと、彼女が私の大好きなアプリコットダンプリングをバタークラム付きで作ってくれたことです！あの頃、ヴォルフスブルクは私にとって最高の場所でした。もちろん、私はまだ小さかったのですから。私と4本の煙突 VW工場の4本の煙突は、私にはまるでワールドトレードセンターのように見えました。そして、私たちがヴォルフスブルク城のそばを通るたびに、父は架空のプリンセスについての物語を考え出さなければなりませんでした。私は彼とのこの街のツアーが大好きでした—たとえ彼がまだお客さんと話していて何時間も待たなければならないことがよくあっても。彼はいつも遅刻していました—私が落ち着きのない子だったのに、驚くほどの忍耐力でそれを耐えていました。でも、この街ではたくさんの場所に行きました。まるで工場で一気に作られたかのような街です。私はロベルト、エンニオ、アンジェリーナ、アイハンと一緒に育ちました—トルコやイタリア南部からの出稼ぎ労働者の子どもたちです。私たちは多文化のグループで、落ち葉の小屋に隠れて草のタバコを吸っていました。私が初めて排除を経験したのは、両親が離婚したときでした—当時はそれが伝染すると思われていたのでしょう。私はまだ覚えています、親友のサビーネの家の前に立っていて、もう中に入れてもらえず、世界が理解できなくなったことを。これらすべてのことが、今、クリーヴァースベルクをジョギングしながら思い出されました。そして、一戸建て用のモダンなタウンハウスを見て感心しました。私たちの家はまだ存在していました—今はおそらく他の子どもたちが住んでいて、私の初恋の両親はまだ森の端に住んでいました。彼の名前はアンドレで、私は何週間も彼の詩集に書くための意味のある言葉を考えていました。でも私の親友はトミで、隣の家の男の子でした。私たちはこっそりとバルコニーを隔てる壁をよじ登っていました。それから車で遊んだり（ペッツィベアのように）層状にパンケーキを食べたりしました。ところでシフトと言えば、WOBで本当の交通量があるのはシフト交代の時だけです。その時は街に1時間ほどの基本的な騒音が聞こえ、本物の大都市にいるように感じます。私が最後にトミに会ったとき、彼は隣のガレージで何か車の修理をしていました—今、父を訪ねたときもまったく同じ光景でした。彼は言いました、「やあスイエ（彼だけがそう呼べました）、何してるの？」と。これは修辞的な質問だと思いました。なぜなら、小さな街では誰もがみんなのことを知っていて、父もきっと話していたでしょうから……。彼をそこで見るその光景は、時間が止まったかのようで、胸が痛みました。そして、もし私がヴォルフスブルクに残っていたらどうなっていたのか想像しました。おそらくVW工場のマーケティング部門にいたか、もっと可能性が高いのはエーラ・レッシン（フォルクスワーゲンAGの試験場）でプロトタイプのテストドライバーになっていたでしょう。トミはどこにも行きたくなかった—休暇にも、どこへも。でも私はいつも外に出て世界を見たかったので、よく祖母と一緒に荷物をまとめて出かけました：マルベーリャ、マヨルカ、キューバ、ドミニカ共和国、リヴィーニョ、またはジルト島。祖母とは鶏小屋でバイクに乗ることもできました—彼女はすべての冒険に準備ができていました。 母が私と一緒に—愛のために—ハンブルクに引っ越したとき、私は訪れる回数が減り、やがて全く来なくなりました。 故郷の街はあまり変わっていませんでしたが、すべてがずっと小さく感じられました。ヴォルフスブルクで本当に大きいのは工場とVFLスタジアムだけで、賑わっているのはいつも工場の休暇開始時にプラットホームでイタリア人の出稼ぎ労働者たちが荷物や鳥かごを持ってヴォルフスブルクのプラットホームをパレルモに変えてしまった時や、IGメタルが集会を呼びかけた時だけでした。トルコ人はいつも車で来ていました。私はアイハンの話に大きな目を見開いて耳を傾けました。彼が語るには、父親は長いボスポラス海峡へのドライブの間、5分間だけ目を閉じられるようにガスぺダルにレンガを置いていたそうです。そうしたことを思い出したのは、最近父の隣に車で座り街を走っていた時でした。やがて車は森の墓地で止まりました。祖父母の墓は広大な区画のほぼ一人ぼっちで（他はすでに平らにされていました）、父は淡々と墓の期限や、自分は海洋散骨を望んでいるので私が何も心配しなくていいと説明しました。その時、過去への旅が未来と関係していることに突然気づきました。空っぽの胃が急にむかつき、終わりの感覚に抵抗しました。後で父は自分がいなくなったらどこに何があるかも教えてくれ、すでにかなり灰色だったヴォルフスブルクはさらに寂しく感じられました。翌日また出発できると知り、ほっとしたほどでした。コロナ時代のヴォルフスブルクは、魅力的な冬の物語とは程遠いものでした。 09:53:51
ウォルフスブルク
先日、故郷のヴォルフスブルクを通りかかりました。父はまだそこに住んでいて、訪ねてほしいと言われました。10年もそこにいなかったらどんな気持ちになるのでしょうか？ヴォルフスブルクは当時 "成長著しい街" と言われていて、私はヴォルフスブルク新聞でインターンをし、フォルスフェルデのキフホイザー集会やヴェルストーヴェのダウジング愛好者について書いていました。そこには祖母も住んでいて、私はモンチッチのコレクションのために一番素敵な服を一緒に作りました。私がデザインし、祖母が縫いました。後には編み物のセーターも加わりました。仕事が終わると、私は彼女に指示して、何度も何度も私の毛糸のモンスターたちのために編み物をさせました。祖母の家はまるで巨大な人形の家のようで、あちこちに彼女の旅行のお土産や小物が置かれていました。私のお気に入りは、彼女の仕切り箱をめちゃくちゃにすることと、彼女が私の大好きなアプリコットダンプリングをバタークラム付きで作ってくれたことです！あの頃、ヴォルフスブルクは私にとって最高の場所でした。もちろん、私はまだ小さかったのですから。私と4本の煙突 VW工場の4本の煙突は、私にはまるでワールドトレードセンターのように見えました。そして、私たちがヴォルフスブルク城のそばを通るたびに、父は架空のプリンセスについての物語を考え出さなければなりませんでした。私は彼とのこの街のツアーが大好きでした—たとえ彼がまだお客さんと話していて何時間も待たなければならないことがよくあっても。彼はいつも遅刻していました—私が落ち着きのない子だったのに、驚くほどの忍耐力でそれを耐えていました。でも、この街ではたくさんの場所に行きました。まるで工場で一気に作られたかのような街です。私はロベルト、エンニオ、アンジェリーナ、アイハンと一緒に育ちました—トルコやイタリア南部からの出稼ぎ労働者の子どもたちです。私たちは多文化のグループで、落ち葉の小屋に隠れて草のタバコを吸っていました。私が初めて排除を経験したのは、両親が離婚したときでした—当時はそれが伝染すると思われていたのでしょう。私はまだ覚えています、親友のサビーネの家の前に立っていて、もう中に入れてもらえず、世界が理解できなくなったことを。これらすべてのことが、今、クリーヴァースベルクをジョギングしながら思い出されました。そして、一戸建て用のモダンなタウンハウスを見て感心しました。私たちの家はまだ存在していました—今はおそらく他の子どもたちが住んでいて、私の初恋の両親はまだ森の端に住んでいました。彼の名前はアンドレで、私は何週間も彼の詩集に書くための意味のある言葉を考えていました。でも私の親友はトミで、隣の家の男の子でした。私たちはこっそりとバルコニーを隔てる壁をよじ登っていました。それから車で遊んだり（ペッツィベアのように）層状にパンケーキを食べたりしました。ところでシフトと言えば、WOBで本当の交通量があるのはシフト交代の時だけです。その時は街に1時間ほどの基本的な騒音が聞こえ、本物の大都市にいるように感じます。私が最後にトミに会ったとき、彼は隣のガレージで何か車の修理をしていました—今、父を訪ねたときもまったく同じ光景でした。彼は言いました、「やあスイエ（彼だけがそう呼べました）、何してるの？」と。これは修辞的な質問だと思いました。なぜなら、小さな街では誰もがみんなのことを知っていて、父もきっと話していたでしょうから……。彼をそこで見るその光景は、時間が止まったかのようで、胸が痛みました。そして、もし私がヴォルフスブルクに残っていたらどうなっていたのか想像しました。おそらくVW工場のマーケティング部門にいたか、もっと可能性が高いのはエーラ・レッシン（フォルクスワーゲンAGの試験場）でプロトタイプのテストドライバーになっていたでしょう。トミはどこにも行きたくなかった—休暇にも、どこへも。でも私はいつも外に出て世界を見たかったので、よく祖母と一緒に荷物をまとめて出かけました：マルベーリャ、マヨルカ、キューバ、ドミニカ共和国、リヴィーニョ、またはジルト島。祖母とは鶏小屋でバイクに乗ることもできました—彼女はすべての冒険に準備ができていました。 母が私と一緒に—愛のために—ハンブルクに引っ越したとき、私は訪れる回数が減り、やがて全く来なくなりました。 故郷の街はあまり変わっていませんでしたが、すべてがずっと小さく感じられました。ヴォルフスブルクで本当に大きいのは工場とVFLスタジアムだけで、賑わっているのはいつも工場の休暇開始時にプラットホームでイタリア人の出稼ぎ労働者たちが荷物や鳥かごを持ってヴォルフスブルクのプラットホームをパレルモに変えてしまった時や、IGメタルが集会を呼びかけた時だけでした。トルコ人はいつも車で来ていました。私はアイハンの話に大きな目を見開いて耳を傾けました。彼が語るには、父親は長いボスポラス海峡へのドライブの間、5分間だけ目を閉じられるようにガスぺダルにレンガを置いていたそうです。そうしたことを思い出したのは、最近父の隣に車で座り街を走っていた時でした。やがて車は森の墓地で止まりました。祖父母の墓は広大な区画のほぼ一人ぼっちで（他はすでに平らにされていました）、父は淡々と墓の期限や、自分は海洋散骨を望んでいるので私が何も心配しなくていいと説明しました。その時、過去への旅が未来と関係していることに突然気づきました。空っぽの胃が急にむかつき、終わりの感覚に抵抗しました。後で父は自分がいなくなったらどこに何があるかも教えてくれ、すでにかなり灰色だったヴォルフスブルクはさらに寂しく感じられました。翌日また出発できると知り、ほっとしたほどでした。コロナ時代のヴォルフスブルクは、魅力的な冬の物語とは程遠いものでした。 09:53:51