恐怖は臆病者のためのものではない - スザンヌ・カロフへのインタビューで
なぜ恐怖は私たちの社会でこんなに嫌われているのでしょうか？
それは幼い頃から「恐れる必要はないよ！」と刷り込まれているからです。その裏にはいつもこういう意味合いがあります：もし恐怖を感じたら、どうか絶対にそれを人に見せないで。恐怖は話題にすると場の空気が一気に冷えるテーマです。私たちは他人の恐怖に怯えるので、あまり話したがりません。しかし、話すことがとても重要です。まさに今の危機の中で起きているのは、恐怖が皆にあるためにテーブルの上に置かれ、それが受け入れられるようになっていることです。
あなたは自分自身を心配性の特別なケースだと表現していますが、なぜですか？
私は外部からの刺激や雰囲気に非常に敏感だからです。眠っているイルカのように、いつも目を少しだけ開けている状態です。常に警戒し、逃げるか戦う準備ができています。でも、恐怖に近づくほど、角を曲がって追い払おうとするよりも、私は落ち着いてきました。
あなたは飛行機恐怖症はなかったし、外見はとても自信に満ちた女性で、テレビに出演し世界的スターにインタビューもします。大きな恐怖が潜んでいると思われがちですが、実際には日常の些細なこと（例えば高速道路の運転）があなたを神経衰弱の寸前に追い込むそうですね。ずっとそうでしたか？
パニック発作のある人には珍しいことではなく、外からは必ずしもわかりません。だから公にするのが難しいのです。人生をしっかりコントロールしているように見える人ほど、実は恐怖の高速道路を抱えていることが多いです。今はパニック発作はありませんので、神経衰弱の寸前になることはほとんどありませんが、高速道路はまだ私の得意分野ではありません。
恐怖はどこから来るのでしょうか？遺伝子に組み込まれていて、潜在意識の深みから浮かび上がるブイのように突然現れるのでしょうか？
それは、脳のフォルダーに辛い体験をしまい込み、その保管場所を忘れてしまうことに関係しているかもしれません。意識では思い出せなくても潜在意識では覚えているのです。だから何年も何十年も経ってから突然そのフォルダーが爆発することがあります。そして恐怖が晴天の霹靂のように現れたように見えますが、実際には空は思っていたほど晴れていなかったのです。
あなたは恐怖はアルコールと同じく大きなタブーの一つだと言いますが、自分の恐怖について話すには大きな勇気が必要ですよね。
はい、でもその勇気を出すのは勇気が要ります。私たちはすべてがうまくいっていて、コントロールされていることを好みます。恐怖はコントロールできず、ただ怖いだけで、取り除きたいものです。話すことは弱さと結びつけられ、不適切に思われがちです。ですが、徐々に私たちは気づき始めています。恐怖を見える形、聞こえる形にしなければ対処できないということは大きな強さであると。恐怖を押し込めることは、意外にもそれを小さくするのではなく、時限爆弾にしてしまいます。
人それぞれ恐怖への対処法は違います。戦おうとする人、否定する人、逃げて補償しようとする人もいます。あなたはどのように恐怖に向き合っていますか？
愛情を持って、強く、まっすぐに向き合うことです。長い内面と外面の旅の後、ある日振り返って恐怖に「あなたは私に何を望んでいるの？何か助けられることはある？何を教えようとしているの？」と尋ねました。恐怖は私たちに、じっくり見つめる価値のある人生のテーマに気づかせるために存在しています。
パニックや恐怖に本当に効果的なものは何ですか？あなたは長年にわたり恐怖をコントロールしようと様々なことを試したと述べていますが、何が本当に役立ちましたか？
一つのレシピはありませんし、私は指南書を書いたわけでもありませんが、私の本『恐怖は臆病者のためのものではない』には、恐怖を別の視点から見るためのヒントやアイデアが載っています。読者を私の旅に連れて行き、多くの人が共感できると思います。私に役立ったことを共有することで、他の人にも役立つことを願っています。
パニック発作に対してどんなツールがありますか？
私はクンダリーニヨガの「Fists of Anger（怒りの拳）」のようなエクササイズの大ファンです。怒りの拳ですが、特に恐怖や不安にも効果があります。毎日3分で十分です。私は毎朝Mikal Vegaのビデオ（リンク）で行っています。
ヨガや瞑想はあらゆる恐怖に対する万能薬ですか？
いいえ、決してそうではありませんが、心をコントロールするのに役立ちます。状況の犠牲者ではなく、自分の人生を自分の望みに沿って作りたいと決めたときに最も重要なことの一つです。また呼吸は神経系を落ち着かせる最も重要なツールの一つです。例えば、数分間、左の鼻孔だけで均等に息を吸って吐くことを試してみてください。その間、右の親指で右の鼻孔を押さえます。するとすぐに大きな静けさと落ち着きが訪れます。
あなたを守るのは周囲の四本の柱です。あなたはそれを「内なるアクロポリス」という美しいイメージで表現しました。そうしたイメージは恐怖から身を守るのに役立ちますか？
はい、人混みに行くときに役立つビジュアライゼーションの一つです。四本の柱が体の周りにあります：前、後ろ、右、左。そして中央にあなたの中心があります。そこに留まり、周囲で何が起きても動じません。柱の良いところは守りを提供し支えますが、棺桶のような効果はありません。支えはありますが、本質は通り抜けます。広場を渡るのが怖いときの良い練習にもなります。この内なるアクロポリスは、強い肩にもたれるような効果があります。
素晴らしいインタビューをありがとう、親愛なるスザンヌ！そして今すぐ『恐怖は臆病者のためのものではない』を読みたい方は、地元の書店で注文できます！ なぜなら 書店はコロナ危機の影響を特に受けているからです。ぜひブログ記事「あなたの書店を支援しよう」もお読みください。