La paura non è per i codardi - Nell'intervista con Susanne Kaloff
Perché la paura è così impopolare nella nostra società?
Perché fin da piccoli ci viene inculcato "Non devi avere paura!". Ma c'è sempre un sottointeso: e se ce l'hai, tienila per te per l'amor del cielo. La paura è un argomento che fa subito abbassare la temperatura nella stanza. Non ci piace parlarne perché la paura degli altri ci fa paura. Eppure è così importante parlarne. Proprio ora, nella crisi, succede esattamente questo: la paura è sul piatto, perché ormai ce l'abbiamo più o meno tutti. Così diventa socialmente accettabile.
Ti definisci un caso speciale di apprensione, perché?
Perché sono molto sensibile agli stimoli e agli umori esterni. Come un delfino che dorme: sempre con gli occhi socchiusi. Sempre in guardia, sempre pronta a fuggire o a combattere. Ma è migliorato, sono diventata più serena man mano che mi avvicinavo alla paura, invece di volerla eliminare.
Non hai mai avuto paura di volare, sei una donna molto sicura di te all'esterno, appari in televisione e conduci interviste con star mondiali. Si potrebbe supporre che la grande paura si nasconda dietro tutto questo. Invece sono probabilmente le cose quotidiane e banali della vita (come guidare in autostrada) che ti portano al limite del crollo nervoso. È sempre stato così?
Non è insolito per le persone con attacchi di panico, dall'esterno non si vede necessariamente. Questo rende difficile parlarne pubblicamente. Spesso chi sembra avere la vita sotto controllo è in realtà attraversato da autostrade di paura. Oggi non ho più attacchi di panico, quindi ci sono poche cose che mi portano al limite del crollo nervoso. Ma le autostrade non sono ancora tra i miei momenti preferiti.
Da dove viene la paura? È nei nostri geni e a un certo punto emerge come una boa dalle profondità del nostro subconscio?
Potrebbe essere collegato al fatto che si archiviano esperienze stressanti in una cartella nel cervello e poi non si riesce più a trovare il luogo di archiviazione. Non se ne ricorda più consapevolmente, ma il subconscio sì. Per questo alcune cartelle probabilmente esplodono anni o decenni dopo. E allora sembra che la paura arrivi dal nulla. Ma si trascura il fatto che il cielo spesso non era così sereno come si pensava.
Dici che, come l'alcol, la paura è uno dei grandi tabù – eppure ci vuole molto coraggio per parlare delle proprie paure.
Sì, ma trovare il coraggio costa coraggio. A noi piace che tutto vada bene, che tutto sia sotto controllo, che dominiamo le cose intorno a noi. La paura non si può dominare, fa solo paura e si vuole liberarsene. Parlarne sembra inappropriato perché è associato alla debolezza. Stiamo lentamente arrivando a capire che è una grande forza, e che si può lavorare solo su ciò che diventa visibile e udibile. Reprimere la paura infatti non la rende più piccola, ma una bomba a orologeria.
Ognuno affronta la paura in modo diverso: alcuni vogliono combatterla, altri la negano e altri ancora fuggono per compensare. Qual è il tuo modo di affrontare la paura?
Affrontarla con amore, forza e dignità. Un giorno, dopo un lungo viaggio interiore ed esteriore, mi sono girata e le ho chiesto cosa voleva da me. Se potevo aiutarla in qualche modo e a cosa voleva attirare la mia attenzione. Serve a farci notare i temi della vita che vale la pena esaminare più da vicino.
Cosa aiuta davvero contro panico e paura? Descrivi molto diversamente tutto quello che hai provato negli anni per tenere sotto controllo la tua paura. Cosa ti ha davvero aiutato?
Non c'è una ricetta, non ho scritto un manuale, ma nel mio libro "La paura non è per i codardi" ci sono consigli e idee su come si potrebbe guardare la paura da un'altra prospettiva. Accompagno il lettore nel mio viaggio, in cui molte persone si riconosceranno. Condividere ciò che mi ha aiutato, spero aiuti anche altri.
Quali strumenti esistono contro gli attacchi di panico?
Sono una grande fan degli esercizi di Kundalini Yoga, come ad esempio "Fists of Anger". I pugni della rabbia, ma aiuta soprattutto anche con paure e preoccupazioni. Tre minuti al giorno bastano. Li faccio ogni mattina con il video di Mikal Vega (link)
Lo yoga e la meditazione sono la panacea contro ogni paura?
No, certamente no, ma aiutano a dominare la mente. Una delle cose più importanti se non si vuole più essere vittime delle circostanze, ma decidere: Ok, da ora sono al volante e plasmo la mia vita secondo i miei desideri. Inoltre la respirazione è uno degli strumenti più importanti per calmare il sistema nervoso. Per esempio si può provare a respirare per qualche minuto solo attraverso la narice sinistra in modo uniforme. La destra si chiude con il pollice destro. Subito dopo si prova grande calma e serenità.
Una protezione per te sono le quattro colonne intorno a te. Hai scelto per questo una bellissima immagine "L'acropoli interiore". Ti aiutano queste immagini a schermarti dalla paura?
Sì, una delle visualizzazioni che trovo utile quando vado tra la gente è questa: Quattro colonne circondano il tuo corpo: davanti, dietro, a destra e a sinistra. E al centro sei tu nel tuo centro, lì rimani, qualunque cosa accada intorno a te. La cosa buona delle colonne è che offrono protezione, sostegno, ma non hanno l'effetto di una bara. Offrono supporto, ma l'essenziale passa ancora. È anche un buon esercizio se attraversare una piazza fa paura. Questa acropoli interiore ha un effetto simile a una spalla forte su cui appoggiarsi.
Grazie cara Susanne per la splendida intervista! E chi ora vuole leggere il libro "La paura non è per i codardi" può ordinarlo dal proprio libraio locale! Perché le librerie sono particolarmente colpite dalla crisi del Corona. Leggete volentieri l'articolo del blog "Sostieni il tuo libraio".