Propositi per il nuovo anno - Come riuscirci
Molti propositi di Capodanno sono spesso accompagnati da grande entusiasmo e ottimismo, ma la realtà mostra spesso che i tassi di successo nell'attuazione sono piuttosto bassi. Perché è così e come puoi comunque ottenere cambiamenti di successo te lo spieghiamo.
Perché le persone falliscono nei propri propositi e aspettative?
In primo luogo: spesso si vuole troppo tutto in una volta. I cambiamenti comportamentali di successo non avvengono da un giorno all'altro. È fondamentale fissare obiettivi realistici e graduali. Sarebbe meglio rinunciare più spesso all'auto e camminare, invece di iniziare un allenamento per una maratona. Oppure, invece di puntare a una dieta faticosa, concentrarsi sullo sviluppo di abitudini alimentari più sane, come ridurre i dolci o consumare alcol solo in occasioni speciali – non ogni serie Netflix deve essere festeggiata con una bottiglia di vino rosso.
In secondo luogo: i cambiamenti comportamentali richiedono molto tempo, spesso moltissimo tempo. Le ricerche mostrano che in media ci vogliono 66 giorni perché una nuova abitudine si radichi nella mente. Cambiamenti rapidi possono portare a delusioni e indebolire la motivazione. Quindi prenditi il tuo tempo. I primi passi verso un nuovo comportamento dovrebbero essere ripetuti. Prepara la borsa per la lezione di yoga in anticipo e pianifica il tempo per l'allenamento, anche se significa a volte dover dare priorità ad altro. L'amica può aspettare la risposta su WhatsApp.
Terzo: Il momento per un cambiamento è decisivo. Motivazione e disponibilità al cambiamento non possono essere determinate solo dalla data del 1° gennaio. È importante trovare il momento giusto che corrisponda alla tua personale disponibilità al cambiamento. Se a gennaio sei già sovraccaricata, potrebbe essere più sensato imparare una nuova lingua durante un viaggio in primavera e poi ampliare gradualmente il tuo vocabolario.
Storicamente, le persone hanno utilizzato l'inizio di un nuovo anno per affrontare cambiamenti da secoli. Originariamente per motivi religiosi, questa pratica si è evoluta nel tempo ed è ora una parte importante della nostra cultura e della nostra identità personale. Molti vogliono iniziare qualcosa di nuovo nel nuovo anno. Gran parte di questo riguarda l'auto-miglioramento; non lasciarti mettere sotto pressione da influencer o riviste femminili. Siamo onesti: molte delle cose offerte finiscono poi inutilizzate nei mercatini delle pulci o causano solo sensi di colpa perché stanno lì in un angolo. Pensa alle tante biciclette arrugginite per strada, abbandonate ovunque – molte erano buoni propositi. Senza passi chiari e ponderati per raggiungere questi obiettivi, i propositi sono spesso destinati a fallire.
In sintesi, è importante riconoscere che i cambiamenti comportamentali di successo richiedono tempo, pazienza e un piano ben pensato. Non farti mettere sotto pressione all'inizio del nuovo anno se sei ancora ancorato a vecchie abitudini. L'anno è lungo. Prenditi il tuo tempo.
«Abbi pazienza, tutte le cose sono difficili prima di diventare facili.»
Proverbio francese
Con sette passi per motivarti a fare cambiamenti - buona fortuna
1. Fissa obiettivi raggiungibili: Invece di puntare subito a grandi cambiamenti, concentrati su piccoli aggiustamenti graduali nella tua vita quotidiana. Questo rende tutto più realistico e facile da mantenere.
2. Pensa a lungo termine: I cambiamenti richiedono tempo. Sii paziente con te stesso e celebra anche i piccoli successi lungo il percorso. Questo ti manterrà motivato e non frustrato.
3. Rifletti regolarmente: Prenditi del tempo per pensare ai tuoi obiettivi e ai tuoi progressi. Questo ti aiuterà a mantenere il focus e ad adattare la tua strategia se necessario.
4. Trova il momento perfetto: Non deve essere per forza il 1° gennaio! Ascolta il tuo istinto e inizia solo quando ti senti pronto e motivato.
5. Cerca supporto: Circondati di persone che ti sostengono e motivano. Possono essere amici, familiari o colleghi che ti accompagnano nel tuo percorso.
6. Costruisci abitudini sane: Concentrati su cambiamenti a lungo termine, come un'alimentazione più sana o un'attività fisica regolare. Questo ti aiuterà a ottenere risultati duraturi.
7. Sii flessibile: La vita porta sorprese. Sii pronto ad adattare il tuo piano e non scoraggiarti se le cose non vanno come previsto.