Risparmiare in salute: Perché fare la doccia fredda fa bene a noi
Crisi energetica, i prezzi del gas salgono alle stelle. Ora dobbiamo tutti ripensare, dal consumo d'acqua al riscaldamento fino alla routine di bellezza. Si consiglia da tempo di fare docce più brevi, ma che ne dite di fare la doccia fredda? Con una doccia fredda si può risparmiare molto in tempi di scarsità energetica, ed è anche molto meglio per la vostra salute! Vi spieghiamo cosa dovete considerare e quali vantaggi porta fare la doccia fredda!
Cosa dovete considerare?
Meglio iniziare con cautela, prima caldo, poi freddo - la regolarità è ciò che conta.
Con le docce fredde e le docce alternate si inizia sempre con una fase calda di uno o due minuti. Segue una fase fredda che dura circa 10-20 secondi. Le docce alternate si terminano con un'applicazione fredda. L'acqua fredda dovrebbe avere una temperatura di 10-16 gradi. Inoltre, si consiglia di iniziare dalle gambe e poi risalire lentamente. Questo si può esercitare e migliorare giorno dopo giorno – il nostro corpo si abitua anche un po'.
Tra l'altro, la doccia fredda non dovrebbe durare più di tre minuti. È più che sufficiente per ottenere gli effetti positivi. Per stimolare la circolazione e attivare certe cellule adipose bastano già 30 secondi.
Fare la doccia fredda non solo fa risparmiare energia, ma è raramente pericoloso e favorisce persino la salute! Vi spieghiamo perché.
I molti vantaggi della doccia fredda:
Fare la doccia fredda rafforza il sistema immunitario
Il pastore Sebastian Kneipp ha inventato la terapia dell'acqua, con cui si rafforza, tra l'altro, il sistema immunitario. Gli scienziati dell'Università di Jena hanno dimostrato l'efficacia con studi: le docce fredde regolari sul corpo rafforzano le difese. I partecipanti avevano poi più cellule difensive nel sangue rispetto a prima.
Fare la doccia fredda rende resistenti & stimola la circolazione
Rafforzarsi davvero. Essere insensibili al freddo. Chi di voi sa ancora farlo?
Oggi purtroppo abbiamo quasi perso l'abitudine, perché le nostre case sono piacevolmente temperate e i vestiti funzionali non ci fanno mai sentire freddo.
Fondamentalmente, l'idea di rafforzarsi è molto buona, perché così si allenano i vasi sanguigni: al freddo si restringono, al caldo si dilatano di nuovo. Questo stimola la circolazione e ti rende sveglio.
Con la doccia fredda potete allenare la vostra resistenza, per esempio con i bagni alternati.
Fare la doccia fredda abbassa il livello di stress
Perché con l'acqua fredda non solo rafforzate i vasi sanguigni, ma anche i vostri nervi. Più precisamente, allenate uno spostamento dal sistema nervoso simpatico (il nervo dell'attività) al parasimpatico, che è responsabile del recupero del corpo.
Fare la doccia fredda fa bene a pelle e capelli
Chi fa la doccia calda spesso deve fare i conti con pelle e capelli secchi. Il motivo: la doccia troppo calda toglie umidità. L'acqua fredda ha l'effetto opposto. Mantiene intatto il film protettivo naturale della pelle, perché chiude i pori di pelle e capelli. Così prevenite rughe e doppie punte.
Fare la doccia fredda rende felici
Le ricerche hanno dimostrato che il contatto con l'acqua fredda migliora l'umore. Il freddo infatti attiva il sistema nervoso simpatico, che a sua volta aumenta la quantità di endorfine e noradrenalina. Sono ormoni che il corpo rilascia in situazioni di stress. Alcuni ricercatori raccomandano quindi la doccia fredda anche come misura nella terapia della depressione.
Fare la doccia fredda aiuta a perdere peso
Sembra pazzesco, ma non lo è. Gli stimoli freddi attivano nel corpo le cellule adipose brune. Funzionano come un motore a combustione: producono calore e consumano calorie per farlo. Le cellule adipose bianche invece immagazzinano energia in eccesso nel corpo. Note anche come "grasso sui fianchi". Quindi bisognerebbe poter trasformare le cellule adipose bianche in brune. E, wow!
Se non sono abbastanza buoni motivi per iniziare a girare l'acqua della doccia fredda d'ora in poi! La vostra bolletta del gas e la salute ve ne saranno grate!
Rimanete in salute e buon divertimento nel provare,
la vostra Eva!
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Sull'autrice:
Eva Staudinger è una modella tedesca sotto contratto con agenzie internazionali a New York, Londra e Parigi. Grazie alla sua lunga esperienza professionale, skincare, bellezza e benessere sono temi a cui si dedica quotidianamente con grande passione. Viaggi di lavoro a New York, Sydney o Londra le permettono di avere sempre uno sguardo sulle ultime tendenze beauty, che condividerà con noi nella rubrica SoSue Beauty. Oltre alla sua attività di modella, la nativa di Bergisch Gladbach ha conseguito la laurea triennale in Economia presso l'Università di Colonia. Nel frattempo ha trasferito il suo centro di vita dal Reno al nord, a Amburgo, dove vive con il suo compagno e dove ha sede la sua agenzia tedesca "PMA". Regolarmente porta i suoi follower nel suo account Instagram "evastaudinger" nei suoi viaggi per il mondo e offre insight sulle sue ultime scoperte nei settori beauty, wellness e food - chi vuole può dare un'occhiata.