El miedo no es para cobardes - En entrevista con Susanne Kaloff
¿Por qué el miedo es tan impopular en nuestra sociedad?
Porque desde pequeños nos inculcan "¡No tienes que tener miedo!". Pero siempre va implícito: Y si lo tienes, guárdalo para ti por el amor de Dios. El miedo es un tema en el que la temperatura en la sala baja inmediatamente. No nos gusta hablar de ello porque el miedo de los demás nos da miedo. Sin embargo, es muy importante hablar de ello. Justo ahora, en la crisis, sucede exactamente eso: El miedo está sobre la mesa porque ahora más o menos todos lo tenemos. Eso lo hace aceptable socialmente.
Te describes a ti misma como un caso especial de preocupación, ¿por qué?
Porque soy muy sensible a los estímulos y estados de ánimo externos. Como un delfín al dormir: siempre con los ojos entreabiertos. Siempre alerta, siempre lista para huir o luchar. Pero mejoró, me volví más tranquila cuanto más me acerqué al miedo en lugar de querer eliminarlo.
Nunca tuviste miedo a volar, eres una mujer muy segura de ti misma, apareces en televisión y haces entrevistas con estrellas mundiales. Se podría suponer que ahí acecha el gran miedo. Pero probablemente son las cosas cotidianas y banales de la vida (como conducir en la autopista) las que te llevan al borde del colapso nervioso. ¿Siempre fue así?
Eso no es inusual en personas con ataques de pánico, desde fuera no siempre se nota. Eso hace difícil hablar de ello en público. A menudo, quienes parecen tener su vida bajo control están en realidad atravesados por autopistas de miedo. Hoy ya no tengo ataques de pánico, por eso hay pocas cosas que me lleven al borde de un colapso nervioso. Pero las autopistas todavía no son mis favoritas.
¿De dónde viene el miedo? ¿Está en nuestros genes y aparece de repente como una boya desde las profundidades de nuestro subconsciente?
Podría estar relacionado con que uno guarda experiencias traumáticas en una carpeta en el cerebro y luego no encuentra dónde la guardó. No se recuerda conscientemente, pero sí subconscientemente. Por eso algunas carpetas probablemente estallan años o décadas después. Y entonces parece que el miedo viene de la nada. Pero se pasa por alto que el cielo no siempre fue tan claro como se pensaba.
Dices que, al igual que el alcohol, el miedo es uno de los grandes temas tabú, pero se necesita mucho valor para hablar de los propios miedos.
Sí, pero reunir ese valor cuesta. A los humanos nos gusta que todo esté bien, que todo esté bajo control, que dominemos lo que nos rodea. El miedo no se puede controlar, solo da miedo y queremos deshacernos de él. Hablar de ello parece inapropiado porque se asocia con debilidad. Poco a poco nos damos cuenta de que es una gran fortaleza y que solo se puede trabajar en lo que se hace visible y audible. Reprimir el miedo no lo hace más pequeño, sino una bomba de tiempo.
Cada uno maneja el miedo de manera diferente: unos quieren combatirlo, otros lo niegan y otros huyen para compensar. ¿Cuál es tu forma de enfrentar el miedo?
Enfrentarlo con amor, fuerza y rectitud. Un día, después de un largo viaje interior y exterior, me di la vuelta y le pregunté qué quería de mí. Si podía ayudarle de alguna manera y a qué quería llamar mi atención. Sirve para hacernos conscientes de los temas de la vida que vale la pena examinar más de cerca.
¿Qué ayuda realmente contra el pánico y el miedo? Describes muy variadamente todo lo que has probado a lo largo de los años para controlar tu miedo. ¿Qué de eso te ayudó realmente?
No hay una receta, tampoco escribí una guía, pero en mi libro "El miedo no es para cobardes" hay consejos e ideas sobre desde qué perspectiva se podría mirar el miedo. Llevo al lector de la mano en mi viaje, en el que seguramente muchas personas se reconocerán. Compartir lo que me ayudó, espero que también ayude a otros.
¿Qué herramientas existen contra los ataques de pánico?
Soy gran fan de los ejercicios del Kundalini Yoga, como por ejemplo "Fists of Anger". Los puños de la ira, pero también ayuda especialmente con miedos y preocupaciones. Tres minutos diarios son suficientes. Los hago cada mañana con el video de Mikal Vega (link)
¿Es el yoga y la meditación la panacea contra todos los miedos?
No, seguro que no, pero ayuda a dominar la mente. Una de las cosas más importantes si uno no quiere ser más víctima de las circunstancias, sino decidir: Ok, a partir de ahora yo conduzco y diseño mi vida según mis deseos. Además, la respiración es una de las herramientas más importantes para calmar el sistema nervioso. Por ejemplo, se puede probar a respirar durante unos minutos solo por la fosa nasal izquierda de manera uniforme. Mientras tanto, se cierra la derecha con el pulgar derecho. Inmediatamente se siente una gran calma y serenidad.
Un apoyo para ti son las cuatro columnas a tu alrededor. Has elegido para ello una imagen muy bonita: "La acrópolis interior". ¿Te ayudan esas imágenes a protegerte del miedo?
Sí, una de las visualizaciones que encuentro útil cuando voy entre gente es esta: Cuatro columnas rodean tu cuerpo: delante, detrás, derecha e izquierda. Y en el centro estás tú en tu centro, ahí permaneces sin importar lo que suceda a tu alrededor. Lo bueno de las columnas es que ofrecen protección, sostienen, pero no tienen el efecto de un ataúd. Ofrecen apoyo, pero lo esencial aún pasa. También es un buen ejercicio si cruzar una plaza da miedo. Esta acrópolis interior tiene un efecto similar a un hombro fuerte en el que apoyarse.
¡Gracias querida Susanne por la maravillosa entrevista! Y quien ahora quiera leer el libro "El miedo no es para cobardes", puede pedirlo en su librería local! Porque las librerías están especialmente afectadas por la crisis del coronavirus. Les invitamos a leer el artículo del blog "Apoya a tu librero".