Gezond besparen: Waarom koud douchen gezond voor ons is
Energiecrisis, de gasprijzen stijgen de pan uit. We moeten allemaal anders gaan denken, van waterverbruik tot verwarming en de schoonheidsroutine. Korter douchen wordt al langer aangeraden, maar wat dacht je van koud douchen? Met een koude douche kun je in tijden van energietekort niet alleen flink besparen, het is ook nog eens veel beter voor je gezondheid! We leggen uit waar je op moet letten en welke voordelen koud douchen met zich meebrengt!
Waar moeten jullie op letten?
Het beste voorzichtig beginnen, eerst warm, dan koud - regelmaat is het belangrijkst.
Bij koud douchen en wisseldouches begin je altijd met een warme fase van één tot twee minuten. Daarna volgt een koude fase die ongeveer 10 tot 20 seconden duurt. Wisseldouches worden afgesloten met een koude toepassing. Het koude water moet een temperatuur van 10-16 graden hebben. Het is ook aan te raden om onderaan bij de benen te beginnen en dan langzaam naar boven te douchen. Dat kun je dag na dag oefenen en verbeteren – ons lichaam went er namelijk ook een beetje aan.
De koude douche mag trouwens niet langer dan drie minuten duren. Dat is ook helemaal genoeg om de positieve effecten mee te nemen. Voor het stimuleren van de bloedsomloop en het activeren van bepaalde vetcellen volstaan trouwens al 30 seconden.
Koud douchen is niet alleen energiebesparend, maar in de meeste gevallen niet gevaarlijk en bevordert zelfs de gezondheid! We vertellen jullie waarom.
De vele voordelen van koud douchen:
Koud douchen versterkt het immuunsysteem
Dominee Sebastian Kneipp vond de watertherapie uit, waarmee onder andere het immuunsysteem wordt versterkt. Wetenschappers van de Universiteit Jena hebben de effectiviteit in studies aangetoond: regelmatige koude gietingen op het lichaam versterken de afweer. Proefpersonen hadden daarna meer afweercellen in het bloed dan daarvoor.
Koud douchen maakt weerbaar & stimuleert de bloedsomloop
Goed afharden. Ongevoelig zijn voor kou. Wie van jullie kan dat eigenlijk nog?
Tegenwoordig hebben we er helaas nauwelijks nog oefening in, omdat onze woningen aangenaam verwarmd zijn en functionele kleding ons nooit laat rillen.
In principe is het idee van afharding heel goed, want zo traineren jullie de bloedvaten: bij kou vernauwen ze zich, bij warmte verwijden ze zich weer. Dat stimuleert de bloedsomloop en maakt je helemaal wakker.
Door koud te douchen kun je je weerstand trainen, bijvoorbeeld met wisselbaden.
Koud douchen verlaagt het stressniveau
Want met koud water versterk je niet alleen de bloedvaten, maar ook je zenuwen. Preciezer gezegd train je een verschuiving van het sympathische zenuwstelsel (de actienerv) naar het parasympathische zenuwstelsel, dat verantwoordelijk is voor het herstel van het lichaam.
Koud douchen is goed voor huid en haar
Warmdoucheerders hebben vaak last van een droge huid en haar. De reden: te heet douchen onttrekt vocht. Koud water heeft het tegenovergestelde effect. Het houdt de natuurlijke beschermlaag van de huid intact, want het sluit de poriën van huid en haar. Zo voorkom je rimpels en gespleten haarpunten.
Koud douchen maakt gelukkig
Onderzoek heeft aangetoond dat contact met koud water de stemming verbetert. Door de kou wordt namelijk het sympathische zenuwstelsel geactiveerd, wat op zijn beurt het aantal endorfines en noradrenaline verhoogt. Dit zijn hormonen die het lichaam in stresssituaties afscheidt. Sommige onderzoekers raden daarom koud douchen zelfs aan als therapie bij depressies.
Koud douchen helpt bij afvallen
Klinkt gek, maar dat is het niet. Kouprikkels activeren bruine vetcellen in het lichaam. Die werken als een verbrandingsmotor: ze produceren warmte en verbruiken daarvoor calorieën. Witte vetcellen daarentegen slaan overtollige energie in het lichaam op. Ook bekend als 'love handles'. Je zou witte vetcellen dus in bruine moeten kunnen veranderen. En, wow!
Als dat niet genoeg goede redenen zijn om voortaan het water in de douche koud te zetten! Jullie gasrekening en gezondheid zullen jullie dankbaar zijn!
Blijf gezond en veel plezier met uitproberen,
jullie Eva!
__________
Over de auteur:
Eva Staudinger is een Duits model en staat onder contract bij internationale agentschappen in New York, Londen en Parijs. Door haar jarenlange werkervaring zijn huidverzorging, beauty en wellness onderwerpen waar ze zich dagelijks en met grote passie mee bezighoudt. Zakelijke reizen naar New York, Sydney of Londen stellen haar in staat om altijd een kijkje te nemen in de nieuwste beautytrends, die ze vervolgens met ons zal delen in de SoSue Beauty-rubriek. Naast haar werk als model heeft de van oorsprong uit Bergisch Gladbach afkomstige ook haar bachelor in economie behaald aan de Universiteit van Keulen. Inmiddels heeft ze haar woonplaats van Rijnland naar het noorden verplaatst, naar Hamburg, waar ze samen met haar vriend woont en waar haar Duitse agentschap "PMA" is gevestigd. Regelmatig neemt ze haar volgers mee op haar reizen over de wereld via haar Instagram-account "evastaudinger" en geeft ze inzichten uit haar nieuwste ontdekkingen op het gebied van beauty, wellness en food - wie wil kan gerust een kijkje nemen.