Résolutions du Nouvel An - Comment elles réussissent pour toi
Beaucoup de résolutions du Nouvel An sont souvent accompagnées d'un grand enthousiasme et d'optimisme, mais la réalité montre fréquemment que les taux de réussite pour leur mise en œuvre sont plutôt faibles. Nous t'expliquons pourquoi c'est ainsi et comment tu peux quand même réussir à provoquer des changements.
Pourquoi les gens échouent-ils dans leurs propres résolutions et exigences ?
Premièrement : Vouloir souvent trop en même temps. Les changements de comportement réussis ne se font pas du jour au lendemain. Il est essentiel de fixer des objectifs réalistes et progressifs. Il vaudrait mieux renoncer plus souvent à la voiture à l'avenir et marcher, plutôt que de commencer un entraînement marathon. Ou au lieu de viser un régime épuisant, il faut se concentrer sur le développement d'habitudes alimentaires plus saines, comme réduire les sucreries ou ne consommer de l'alcool qu'à l'occasion - toutes les séries Netflix ne doivent pas être célébrées avec une bouteille de vin rouge.
Deuxièmement : Les changements de comportement demandent beaucoup de temps, souvent beaucoup de temps. Les recherches montrent qu'il faut en moyenne 66 jours pour qu'une nouvelle habitude s'ancre dans l'esprit. Les changements rapides peuvent entraîner des déceptions et affaiblir la motivation. Alors prends ton temps. Les premiers pas vers un nouveau comportement doivent être répétés. Prépare ton sac pour le cours de yoga à l'avance et prévois du temps pour l'entraînement, même si cela signifie parfois devoir établir des priorités. Ton amie devra bien attendre la réponse sur WhatsApp.
Troisièmement : Le moment d'un changement est crucial. La motivation et la volonté de changer ne peuvent pas être déterminées uniquement par la date du 1er janvier. Il est important de trouver le bon moment qui correspond à ta propre disposition au changement. Si tu es déjà surchargé en janvier, il peut être plus judicieux d'apprendre une nouvelle langue lors d'un voyage au printemps, puis d'élargir progressivement ton vocabulaire.
Historiquement, les gens ont utilisé le début d'une nouvelle année depuis des siècles pour entreprendre des changements. À l'origine pour des raisons religieuses, cette pratique a évolué au fil du temps et fait désormais partie intégrante de notre culture et de notre identité personnelle. Beaucoup souhaitent commencer quelque chose de nouveau en début d'année. Beaucoup de cela relève de l'auto-optimisation ; ne te laisse pas mettre la pression par des influenceurs ou des magazines féminins. Soyons honnêtes : beaucoup de choses proposées finissent inutilisées sur les marchés aux puces ou ne font que culpabiliser parce qu'elles traînent dans un coin. Pense aux nombreux vélos rouillés dans les rues, qui sont partout — beaucoup étaient de bonnes résolutions. Sans étapes claires et réfléchies pour atteindre ces objectifs, les résolutions sont souvent vouées à l'échec.
En résumé, il est important de comprendre que des changements de comportement réussis demandent du temps, de la patience et un plan bien réfléchi. Ne te mets pas la pression au début de la nouvelle année si tu es encore accroché à de vieilles habitudes. L'année est longue. Prends ton temps.
« Sois patient, toutes choses sont difficiles avant de devenir faciles. »
Proverbe français
Avec sept étapes, motive-toi à opérer des changements - bonne chance
1. Fixe-toi des objectifs atteignables : Plutôt que de viser de grands changements immédiats, concentre-toi sur de petites adaptations progressives dans ton quotidien. Cela rend les choses plus réalistes et plus faciles à tenir.
2. Pense à long terme : Les changements demandent du temps. Sois patient avec toi-même et célèbre aussi les petites réussites en chemin. Cela te maintient motivé et évite la frustration.
3. Réfléchis régulièrement : Prends le temps de penser à tes objectifs et à tes progrès. Cela t'aide à garder le cap et à ajuster ta stratégie si nécessaire.
4. Trouve le moment parfait : Ce n'est pas obligé d'être le 1er janvier ! Écoute ton intuition et commence seulement quand tu te sens prêt et motivé.
5. Cherche du soutien : Entoure-toi de personnes qui te soutiennent et te motivent. Cela peut être des amis, la famille ou des collègues qui t'accompagnent dans ton parcours.
6. Adopte des habitudes saines : Concentre-toi sur des changements à long terme, comme une alimentation plus saine ou une activité physique régulière. Cela t'aidera à obtenir des résultats durables.
7. Sois flexible : La vie réserve des surprises. Sois prêt à adapter ton plan et ne te décourage pas si les choses ne se passent pas comme prévu.