Économiser sainement : Pourquoi la douche froide est bonne pour notre santé
Crise énergétique, les prix du gaz montent en flèche. Nous devons tous repenser nos habitudes, de la consommation d'eau au chauffage en passant par la routine beauté. On conseille depuis longtemps de prendre des douches plus courtes, mais que diriez-vous de douches froides ? En période de pénurie d'énergie, une douche froide permet non seulement d'économiser considérablement, mais c'est aussi bien meilleur pour votre santé ! Nous expliquons ce que vous devez considérer et quels avantages la douche froide apporte !
Que devez-vous prendre en compte ?
Il vaut mieux commencer doucement, d'abord chaud, puis froid - la régularité est ce qui compte.
Pour les douches froides et les douches alternées, commencez toujours par une phase chaude d'une à deux minutes. Suit une phase froide d'environ 10 à 20 secondes. Terminez les douches alternées par une application froide. L'eau froide devrait avoir une température de 10-16 degrés. Il est aussi conseillé de commencer par les jambes en bas et de remonter lentement. Cela peut s'exercer et s'améliorer jour après jour – notre corps s'y habitue aussi un peu.
La douche froide ne devrait d'ailleurs pas durer plus de trois minutes. Cela suffit amplement pour profiter des effets positifs. Pour stimuler la circulation sanguine et activer certaines cellules graisseuses, 30 secondes suffisent d'ailleurs.
La douche froide n'est pas seulement économique en énergie, elle est dans la plupart des cas sans danger et favorise même la santé ! Nous vous expliquons pourquoi.
Les nombreux avantages de la douche froide :
La douche froide renforce le système immunitaire
Le pasteur Sebastian Kneipp a inventé la thérapie par l'eau, qui renforce notamment le système immunitaire. Des scientifiques de l'université de Jena ont prouvé son efficacité dans des études : des douches froides régulières sur le corps renforcent les défenses. Les sujets avaient ensuite plus de cellules immunitaires dans le sang qu'avant.
Prendre une douche froide rend résistant & stimule la circulation sanguine
Se renforcer correctement. Être insensible au froid. Qui d'entre vous sait encore faire cela ?
De nos jours, nous avons malheureusement peu d'entraînement à cela, car nos logements sont agréablement tempérés et les vêtements fonctionnels nous empêchent de jamais avoir froid.
Fondamentalement, l'idée de se renforcer est très bonne, car cela entraîne vos vaisseaux : au froid, ils se contractent, à la chaleur, ils se dilatent à nouveau. Cela stimule la circulation sanguine et vous rend bien éveillé.
Avec la douche froide, vous pouvez entraîner votre résistance, par exemple avec des bains alternés.
La douche froide réduit le niveau de stress
Car avec l'eau froide, vous renforcez non seulement vos vaisseaux sanguins, mais aussi vos nerfs. Plus précisément, vous entraînez un déplacement du système nerveux sympathique (le nerf de la performance) vers le parasympathique, responsable de la récupération du corps.
La douche froide est bonne pour la peau et les cheveux
Les personnes qui préfèrent la douche chaude doivent souvent faire face à une peau et des cheveux secs. La raison : une douche trop chaude déshydrate. L'eau froide a l'effet inverse. Elle préserve le film protecteur naturel de la peau, car elle ferme les pores de la peau et des cheveux. Cela prévient les rides et les pointes fourchues.
La douche froide rend heureux
Des recherches ont montré que le contact avec l'eau froide améliore l'humeur. En effet, le froid active le système nerveux sympathique, ce qui augmente la production d'endorphines et de noradrénaline. Ce sont des hormones que le corps libère en situation de stress. Certains chercheurs recommandent donc même la douche froide comme mesure thérapeutique contre la dépression.
La douche froide aide à perdre du poids
Ça semble fou, mais ce n'est pas le cas. Les stimuli froids activent dans le corps les cellules graisseuses brunes. Elles fonctionnent comme un moteur à combustion : elles produisent de la chaleur et brûlent des calories pour cela. Les cellules graisseuses blanches, en revanche, stockent l'énergie excédentaire dans le corps. Connues aussi sous le nom de graisse de hanche. Il faudrait donc pouvoir transformer les cellules graisseuses blanches en brunes. Et, wow !
Si ce n'est pas déjà assez de bonnes raisons pour commencer à tourner l'eau de la douche à froid ! Votre facture de gaz et votre santé vous remercieront !
Restez en bonne santé et amusez-vous bien à essayer,
votre Eva !
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À propos de l'auteure :
Eva Staudinger est un mannequin allemand sous contrat avec des agences internationales à New York, Londres et Paris. Grâce à sa longue expérience professionnelle, les soins de la peau, la beauté et le bien-être sont des sujets qu'elle aborde quotidiennement avec beaucoup d'enthousiasme. Ses voyages professionnels à New York, Sydney ou Londres lui permettent d'avoir un aperçu des dernières tendances beauté, qu'elle partagera ensuite avec nous dans la rubrique SoSue Beauty. En plus de son activité de mannequin, cette native de Bergisch Gladbach a également obtenu son bachelor en économie à l'université de Cologne. Elle a désormais déplacé son lieu de vie du Rhin vers le nord, à Hambourg, où elle vit avec son compagnon et où se trouve son agence allemande « PMA ». Régulièrement, elle emmène ses abonnés sur son compte Instagram « evastaudinger » dans ses voyages à travers le monde et partage des aperçus de ses dernières découvertes dans les domaines de la beauté, du bien-être et de l'alimentation - ceux qui le souhaitent peuvent y jeter un œil.