Propósitos de Año Nuevo - Cómo lograrlos
Muchos propósitos de Año Nuevo suelen estar acompañados de gran entusiasmo y optimismo, pero la realidad muestra con frecuencia que las tasas de éxito para su cumplimiento son bastante bajas. Te explicamos por qué es así y cómo puedes lograr cambios exitosos de todos modos.
¿Por qué las personas fracasan con sus propios propósitos y expectativas?
En primer lugar: a menudo querer demasiado de una vez. Los cambios de comportamiento exitosos no ocurren de la noche a la mañana. Es crucial establecer metas realistas y graduales. Sería mejor renunciar al coche con más frecuencia en el futuro y caminar, en lugar de comenzar con un entrenamiento para un maratón. O en lugar de intentar una dieta agotadora, deberías concentrarte en desarrollar hábitos alimenticios más saludables, como reducir los dulces o consumir alcohol solo en ocasiones especiales; no todas las series de Netflix tienen que celebrarse con una botella de vino tinto.
En segundo lugar: los cambios de comportamiento requieren mucho tiempo, a menudo mucho tiempo. Las investigaciones muestran que en promedio se necesitan 66 días para que un nuevo hábito se establezca en la mente. Los cambios rápidos pueden llevar a decepciones y debilitar la motivación. Así que tómate tu tiempo. Los primeros pasos hacia un nuevo comportamiento deben repetirse. Prepara tu bolsa para la clase de yoga con anticipación y planifica tiempo para el entrenamiento, incluso si eso significa a veces establecer prioridades. La amiga tendrá que esperar la respuesta de WhatsApp.
Tercero: El momento para un cambio es decisivo. La motivación y la disposición para cambiar no pueden determinarse solo por la fecha del 1 de enero. Es importante encontrar el momento adecuado que coincida con tu propia disposición al cambio. Si ya estás sobrecargada en enero, tal vez sea más sensato aprender un nuevo idioma durante un viaje en primavera y luego ampliar tu vocabulario gradualmente.
Históricamente, las personas han utilizado el comienzo de un nuevo año durante siglos para abordar cambios. Originalmente por razones religiosas, esta práctica ha evolucionado con el tiempo y ahora es una parte importante de nuestra comprensión cultural y personal. Muchas personas quieren comenzar algo nuevo en el año nuevo. Gran parte de esto es la autooptimización; no te dejes presionar por influencers o revistas femeninas. Seamos honestos: muchas cosas que se ofrecen terminan sin usarse en mercadillos o solo generan culpa porque quedan olvidadas en un rincón. Piensa en las muchas bicicletas oxidadas en las calles, que están por todas partes: muchas fueron buenos propósitos alguna vez. Sin pasos claros y pensados para alcanzar esos objetivos, los propósitos suelen estar condenados al fracaso.
En resumen, es importante reconocer que los cambios de comportamiento exitosos requieren tiempo, paciencia y un plan bien pensado. No te presiones si al comenzar el año nuevo aún estás atrapado en viejos hábitos. El año es largo. Tómate tu tiempo.
“Ten paciencia, todas las cosas son difíciles antes de volverse fáciles.”
Refrán francés
Con siete pasos para motivarte a hacer cambios - mucho éxito
1. Establece metas alcanzables: En lugar de buscar grandes cambios de inmediato, enfócate en ajustes pequeños y graduales en tu vida diaria. Esto lo hace más realista y fácil de mantener.
2. Piensa a largo plazo: Los cambios requieren tiempo. Sé paciente contigo mismo y celebra también los pequeños logros en tu camino. Eso te mantiene motivado y evita la frustración.
3. Reflexiona regularmente: Tómate tiempo para pensar en tus metas y tu progreso. Esto te ayuda a mantener el enfoque y ajustar tu estrategia si es necesario.
4. Encuentra tu momento perfecto: ¡No tiene que ser el 1 de enero! Escucha tu intuición y comienza solo cuando te sientas listo y motivado.
5. Busca apoyo: Rodéate de personas que te apoyen y motiven. Pueden ser amigos, familia o colegas que te acompañen en tu camino.
6. Construye hábitos saludables: Concéntrate en cambios a largo plazo, como una alimentación más sana o ejercicio regular. Esto te ayudará a lograr resultados sostenibles.
7. Sé flexible: La vida trae sorpresas. Está listo para ajustar tu plan y no te desanimes si las cosas no salen como planeaste.