Ahorrar saludablemente: Por qué ducharse con agua fría es saludable para nosotros
Crisis energética, los precios del gas se disparan. Ahora todos debemos replantearnos desde el consumo de agua, la calefacción hasta la rutina de belleza. Se recomienda ducharse más rápido desde hace tiempo, pero ¿qué tal ducharse con agua fría? Con una ducha fría se puede ahorrar mucho en tiempos de escasez energética y además es mucho mejor para vuestra salud. Os aclaramos qué debéis tener en cuenta y qué ventajas trae ducharse con agua fría.
¿Qué debéis tener en cuenta?
Lo mejor es empezar con cuidado, primero caliente, luego frío - lo importante es la regularidad.
En las duchas frías y los cambios de temperatura siempre empezáis con una fase cálida de uno a dos minutos. Sigue una fase fría que dura entre 10 y 20 segundos. Las duchas alternas terminan con una aplicación fría. El agua fría debería tener una temperatura de 10-16 grados. Además, se recomienda empezar por las piernas y luego ir subiendo lentamente. Esto se puede practicar y mejorar día a día: nuestro cuerpo también se acostumbra un poco.
Por cierto, la ducha fría no debería durar más de tres minutos. Eso es suficiente para aprovechar los efectos positivos. Para estimular la circulación y activar ciertas células grasas, bastan ya 30 segundos.
Ducharse con agua fría no solo ahorra energía, sino que en muy pocos casos es peligroso y ¡hasta promueve la salud! Os contamos por qué.
Las muchas ventajas de ducharse con agua fría:
Ducharse con agua fría fortalece el sistema inmunológico
El pastor Sebastian Kneipp inventó la hidroterapia, con la que, entre otras cosas, se fortalece el sistema inmunológico. Científicos de la Universidad de Jena han demostrado su eficacia en estudios: los chorros fríos regulares en el cuerpo fortalecen las defensas. Los participantes tenían después más células defensivas en la sangre que antes.
Ducharse con agua fría hace que uno sea resistente y estimula la circulación
Fortalecerse correctamente. Ser insensible al frío. ¿Quién de vosotros todavía lo domina?
Hoy en día, lamentablemente, casi no practicamos esto porque nuestras viviendas están agradablemente climatizadas y la ropa funcional nunca nos deja pasar frío.
Sin embargo, la idea de fortalecerse es muy buena, porque así entrenáis los vasos: con el frío se contraen, con el calor se dilatan de nuevo. Esto estimula la circulación y os mantiene bien despiertos.
Con duchas frías podéis entrenar vuestra resistencia, por ejemplo con baños alternos.
Ducharse con agua fría reduce el nivel de estrés
Porque con agua fría no solo fortalecéis los vasos sanguíneos, sino también vuestros nervios. Más concretamente, entrenáis un cambio del sistema simpático (el nervio de rendimiento) al parasimpático, que es responsable de la recuperación del cuerpo.
Ducharse con agua fría es bueno para la piel y el cabello
Los que prefieren duchas calientes a menudo tienen que lidiar con piel y cabello secos. La razón: ducharse con agua demasiado caliente elimina la humedad. El agua fría tiene el efecto contrario. Mantiene intacta la película protectora natural de la piel, ya que cierra los poros de la piel y el cabello. Así previenen arrugas y puntas abiertas.
Ducharse con agua fría hace feliz
Las investigaciones han demostrado que el contacto con agua fría mejora el estado de ánimo. El frío activa el sistema nervioso simpático, lo que a su vez aumenta la cantidad de endorfinas y noradrenalina. Son hormonas que el cuerpo libera en situaciones de estrés. Por eso, algunos investigadores incluso recomiendan ducharse con agua fría como medida en la terapia de la depresión.
Ducharse con agua fría ayuda a perder peso
Suena loco, pero no lo es. Los estímulos de frío activan en el cuerpo las células grasas marrones. Funcionan como un motor de combustión: producen calor y consumen calorías para ello. Las células grasas blancas, en cambio, almacenan energía sobrante en el cuerpo. También conocidas como "grasa de cadera". Así que habría que poder convertir las células grasas blancas en marrones. ¡Y, wow!
¡Si eso no es suficiente motivo para empezar a poner el agua de la ducha fría de ahora en adelante! ¡Vuestra factura de gas y vuestra salud os lo agradecerán!
Manteneos saludables y que disfrutéis probando,
¡vuestra Eva!
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Sobre la autora:
Eva Staudinger es una modelo alemana que tiene contrato con agencias internacionales en Nueva York, Londres y París. Gracias a su amplia experiencia profesional, el cuidado de la piel, la belleza y el bienestar son temas que aborda a diario con gran entusiasmo. Los viajes de trabajo a Nueva York, Sídney o Londres le permiten estar siempre al tanto de las últimas tendencias en belleza, que luego compartirá con nosotros en la sección de belleza de SoSue. Además de su trabajo como modelo, esta originaria de Bergisch Gladbach ha completado su licenciatura en Economía en la Universidad de Colonia. Actualmente ha trasladado su residencia del Rin al norte, a Hamburgo, donde vive con su novio y donde se encuentra su agencia alemana "PMA". Regularmente lleva a sus seguidores en su cuenta de Instagram "evastaudinger" en sus viajes por el mundo y ofrece insights sobre sus últimos descubrimientos en belleza, bienestar y alimentación; quien quiera puede echar un vistazo.