Bald ist Weihnachten....dieses Jahr ist so vieles anders als früher. Wir müssen weiterhin Abstand halten und unsere sozialen Kontakte einschränken. Sorgen und Ängste belasten und daher ist es um so wichtiger, auf uns zu achten. Damit meine ich auch unsere seelische Gesundheit.
Schokolade gilt seit jeher als ein Seelentröster. dass darin enthaltene Tryptophan wirkt auf unsere Neurotransmitter im Gehirn, die für die Entstehung von Glücksgefühlen zuständig sind. Also Schluss mit schlechtem Gewissen und her mit den Schokoküchlein!
100g Butter
2 ganze Eier und 2 Eigelb
50 g Zucker
2 El Mehl
- Eier mit Eigelb und Zucker auf höchster Stufe sehr schaumig schlagen (das dauert schon 5 Minuten!)
- Schokobutter unterziehen und Mehl darübersieben und vorsichtig vermengen
- feuerfeste Gläser oder Backförmchen (zb Muffinblech einfetten und mit Zucker oder Kakao bestreuen)
- Teig zu maximal 2/3 einfüllen und bei 150 Grad in etwas 10 Minuten backen. Die Oberfläche ist fest und der Teig darunter sehr weich.
- Förmchen kurz stehen lassen und dann vorsichtig stürzen.
Mit Kompott oder Fruchtsalat anrichten. Hier habe ich einmal Mango mit Limettensaft, Blaubeeren und Passionsfrucht zubereitet oder Mango mit Minze und Granatapfelkernen.
Bestes Gelingen wünsch ich euch und ein gesundes, gesegnetes und besinnliches Weinhnachten!
Über den Autor:
Darf ich mich vorstellen?
Ich heiße Bettina und koche seit ich denken kann mit Leidenschaft. Ursprünglich habe ich Architektur studiert und längere Jahre als Architektur Fotografin gearbeitet. Ich bin 55, habe 4 Kinder großgezogen und lebe mit Mann, Hund und jüngstem Kind in München. Omi bin ich auch schon.
Letztes Jahr habe ich eine einjährige Ausbildung zur Ernährungsberaterin und als Achtsamkeitscoach absolviert. Gesundes Essen und eine glückliche Seele bilden die Grundlage für ein gesundes Leben, daher versuche ich all mein Wissen in gesunde und köstliche Gerichte umzusetzen.
Seit ein paar Jahren veranstalte ich Kochreisen nach Marrakesch. Leider macht Corona uns im Moment einen Strich durch die Rechnung.
Ich darf euch ab jetzt jeden Monat ein Rezept vorschlagen. Hauptsächlich vegetarisch und immer saisonal. Schnell soll es gehen und dabei lecker. Versprochen!
Schaut auch gerne mal bei Bettina auf Instagram vorbei: @besch_food
